Вопросы
Добрый день. В прошлом году перед поездкой за рубеж случился адреналиновый криз как сказали в скорой, всю трясло, рвало, жуткая тревога что то вроде сильной панической атаки, слезы, истерика. Завтра улетаем и снова начинает трясти и начинаю нервничать. Что можно предпринять для успокоения? Боюсь, что доведу сама себя до такого же состояния . С психотерапевтом занимаюсь. Из лекарств по назначению принимаю Беталок Зок от мигрени и повышенного пульса). Все обследования пройдены, без паталогий
Здравствуйте, Ольга!
Полет на самолете воспринимается Вашей психикой и телом как сильный стресс. Вы уже работаете с психотерапевтом и, возможно, уже начали разбираться в причинах такого сильного страха перед самолетами. Психотерапевтическая работа с причинами выраженной стрессовой реакции, особенно если эта работа проходит в очном формате, может дать наиболее значимые результаты. Кроме продолжения работы с психотерапевтом, я рекомендую Вам изучить и использовать на практике способы саморегуляции: дыхательные упражнения, визуализация, управление вниманием, аутотренинг и другие. Практическим путем определите какие способы саморегуляции эффективны конкретно для Вас. Предлагаю Вам изучить статьи о способах саморегуляции, представленные на нашем сайте по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. Также Вам может быть полезна статья о панических атаках, обратите внимание на раздел «Как себе помочь» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Если Вам понадобится психологическая помощь в срочном порядке, то Вы можете позвонить по телефону доверия (анонимно, бесплатно, круглосуточно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (раздел СПИСОК ТЭПП).
С уважением, Светлана И.