Здравствуйте, Ольга!

Вы пишите о том, что Выша мама дает Вам не только комментарии к Вашей жизни, а также делает замечания, что делает Вам больно.

Ваша мама взрослый человек и будет очень тяжело скорректировать ее поведения и слова. Но Вы можете поменять свое поведения в отношениях с ней.

Первое, с чего хотелось бы начать, это попробовать донести до Вашей матери, как сильно влияют на Вас ее слова. В этом Вам поможет «Я-сообщения». С помощью этой техники вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не она сама — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные ее поступки и слова. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.

Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите матери, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: "Я чувствую обиду… мне больно….я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.

Важным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас. Не вспоминать прошлые обиды и не «приплетать» друзей и родственников.

Когда вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.

Если же беседа не приведет к положительным изменения, то Важно продолжать отстаивать свои права и границы. Есть техника «Заезженной пластинки». Если родители продолжают вам докучать, раз за разом повторяйте слово «нет» или напоминайте о своих личных границах.

Осознайте свои ценности и точки опоры. Ощутите и примите себя как самостоятельную личность со своими точками опоры — ценностями, которые могут вас поддержать даже в ситуации, когда вы остаетесь в полном одиночестве.

Крайне важно, чтобы эти ценности не были навязаны вами извне. Вы выбираете их самостоятельно, путем изучения, осмысления, критики и сознательного принятия. Во что вы верите, что считаете правильным, к чему стремитесь?

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант службы!