Здравствуйте, Ариан!

Читая ваше обращение я вижу, насколько вам тяжело из-за сложившейся ситуации. К сожалению, люди часто совершают поступки, о которых в последствии они сильно сожалеют. Подобные события вызывают много эмоций и приводят к чувству вины, разочарованию и ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает кажется только на один единственный шаг. Переживать серьезные конфликты с близкими людьми всегда очень тяжело, это абсолютно нормально, что вы испытываете такие чувства.вы сделали очень важный шаг, обратившись за помощью! Действительно не всегда нам удается самостоятельно разобраться в ситуации и найти выход, поэтому поддержка и помощь психолога в таких ситуациях необходима.

Сейчас, в условиях вынужденного расставания, Вы можете попытаться проанализировать и попытаться понять, действительно ли ваши отношения были такими, какими бы Вы хотели их видеть. Всё ли Вас устраивало в Вашем партнере и в его поведении к Вам? Ведь, у каждого из нас есть свои собственные представления о том, какими должны быть идеальные отношения, но далеко не каждый человек может соответствовать тем потребностям и желаниям, которые у нас есть. Спросите себя, действительно ли Ваш прошлый партнёр был тем человеком, который позволял Вам чувствовать себя комфортно и с которым Вы действительно могли строить свою семью и планировать будущее? Может ли быть такое, что Вы пытались поставить другого человека в такие рамки и ролевые требования, которые он впринципе не мог или не хотел принимать?

Сейчас Вам, возможно, трудно справиться с переживаниями из-за случившегося расставания. Это вполне естественная реакция на события, в ходе которых мы что-то теряем или не можем удовлетворить какую-либо значимую потребность. Отягощающим фактором может выступать и то, что инициатором расставания стали не Вы, а наоборот – Вас поставили перед фактом расставания. В подобных ситуациях может возникать болезненное чувство недосказанности, как будто что-то ещё можно изменить. Но подумайте, действительно ли текущая ситуация требует, чтобы Вы должны были её исправлять?

Расставание – всегда болезненный процесс, который необходимо пережить, обращая внимание на свои чувства, какими бы тяжелыми они не казались. Когда мы лишаемся чего-то важного в жизни, мы ощущаем, насколько сильна может быть привязанность к близкому человеку, что переживания переполняют настолько, что можно ощутить не только эмоциональную боль, но и чувствовать ее физически. Самое непростое время – первые месяцы после расставания, поскольку в этот момент Вы отчетливо ощущаете отсутствие близкого рядом, предаетесь ностальгическим воспоминаниям, которые были для Вас важны и нужны. Это совершенно нормальный процесс, поскольку Вы хотите вернуться в те времена, когда все было хорошо и были определенные надежды. Далее, происходит процесс принятия ситуации и на это нужно время. Как правило, каждому человеку необходимо свое время, поскольку переживания индивидуальны, зависят от восприятия. Как ни странно, но процесс принятия ситуации очень важен, и, неизбежен. Да, иногда трудно смириться со случившимся, но важно понимать, по какой причине произошел разрыв отношений. Так или иначе, приняв ситуацию, Вы можете столкнуться с отрицанием происходящего, приводя аргументы против произошедшего. Необходимо отслеживать мысли «за» и «против», определяя для себя приоритеты. Проживая эти стадии, Вы можете столкнуться с болезненными переживания, в стадиях переживания горевания этот этап относится к депрессии. Совсем не обязательно, что Вы можете действительно быть в депрессии, но состояние будет напоминать подавленность, отсутствие мотивации к какой-либо деятельности, физическое состояние также может также претерпевать болезненные состояния. В период расставания важно дать себе время на то, чтобы прожить свои чувства, отпустить человека, а также направить вектор внимания на свою жизнь, стараясь думать о перспективах своего ближайшего будущего.

Если вы все-таки понимаете, что вам трудно самостоятельно разобраться со своим состоянием и найти возможность повлиять на него, в таком случае я рекомендую вам обратиться к психологу за очной консультацией. Также вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.