Здравствуйте, Ирина.

Важно, что Вы обратились за помощью. Это требует решительности и отваги. И это верный признак того, что Вы намерены разрешить трудности, которые присутствуют в Вашей жизни. Ведь оставаясь один на один со своими мыслями и переживаниями можно накрутить себя так сильно, что это может привести к истощению эмоциональных и физиологических ресурсов.

Ирина, возможно, некоторое время Вы пребываете в сложных жизненных обстоятельствах и испытываете страдания при размышлении о реалиях Вашей актуальной ситуации. Вы сообщаете, что у Вас появились мысли о завершении жизни Вашего физического тела. При этом Вы ничего не рассказываете о том, что с Вами происходит, что Вы чувствуете в настоящий момент, что является источником Ваших страданий. Тем не менее, я могу только выдвигать гипотезы относительно происходящего с Вами.

Ирина, в Вашей душе накопилось довольно много негативных переживаний. Вы боитесь оценивания Ваших эмоций, поступков, слов и мыслей. Это мешает Вам смотреть на себя и окружающий мир объективно. Наряду с этим, Ваше внутренне напряжение срабатывает как увеличительное стекло, которое искажает величину Ваших страданий. И чтобы с ним справиться и совладать с беспокоящими Вас состояниями, рекомендую Вам несколько раз в день задавать себе ряд вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? (Постараться назвать конкретную эмоцию или чувство – радость, интерес, раздражение, злость, обиду, брезгливость и т.д.). В какой части тела находится мое переживание? На что оно похоже (форма, размер, цвет)? Какой у него вес? Температура? Консистенция? Что мне хочет сказать эта эмоция?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться анализировать своё эмоциональное состояние, обращать взор на Ваш внутренний мир и снижать накопившееся внутреннее напряжение.

Ирина, в однократной консультации сложно помочь Вам прийти к оптимальному эмоциональному состоянию. Поэтому Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями. Отреагирование и освобождение от негативных чувств могут привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий. Сделать это возможно различными способами. Расскажу Вам об упражнениях, которые могут принести довольно ощутимый результат при их регулярном выполнении:

– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.

– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем раз

Ещё Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в населённом пункте, где Вы проживаете. В режиме очной консультации специалист сможет помочь Вам разобраться в актуальной ситуации, в причинах Вашего эмоционального состояния, а так же достигнуть оптимального для Вас результата.

Ирина, на нашем сайте Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет», где совместно с психологом в формате переписки (конфиденциально и бесплатно), Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты столько, сколько потребуется. Или при желании позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас вопросы.

С уважением, Марина, консультант службы.