Вопросы
Здравствуйте. Все началось в подростковом возрасте, когда нужно было принять решение о своей судьбе, кем ты будешь и т.д. Именно с того момента, меня начали посещать мысли о суициде (и даже были попытки). Но, тогда все обошлось, я пошла по такому пути, какому и хотела, и вроде все наладилось.
И вот прошло около пяти лет с того момента, я списывала произошедшее на переходный возраст, неокрепшую психику, и реакцию организма на стресс. Но мысли о суициде меня никогда не покидали. В любой стрессовой ситуации я думаю «все равно скоро умру, так что не о чем переживать», и становилось легче. Я не придавала этому какое либо значение, раз становилось легче, то пусть так и будет. Но последние месяцы, это переросло во что то большее. Как будто раньше я не верила в то что могу убить себя, просто ощущение беззаботности давало мне сил. А сейчас, я уже верю в то что это произойдет, то что меня не станет уже совсем совсем скоро, и все что я делаю, все мои желания, цели, потеряли какой либо смысл. Я не хочу ничего. Я просто с нетерпением жду, когда у меня хватит сил покончить с собой.
Я из за всех сил цепляюсь за маленькую надежду того, что все наладиться, и эта, одна из них. Просто написать это и рассказать хоть кому то, что происходит в душе, уже дает небольшое облегчение. Подскажите, к кому нужно обратиться, что бы снова, как в детстве, наслаждаться жизнью, а не обременять себя ею.
Дарья, здравствуйте!
В ваших словах, мне слышится, чувство усталости, апатии, страха связанных с возникшими обстоятельствами, которыми вы поделились. Дарья, важно, что вы смогли поделиться своими переживаниями, обратившись в нашу службу. Как гласит древняя мудрость: «Путь в тысячу шагов, начинается с первого шага». Вы сделали шаг, для того чтобы разрешить возникшую ситуацию.
В своем обращении, вы поделились, что в подростковом возрасте, вам нужно было принять важное решение, которое могло сопровождаться переживаниями, с того момента у вас начали возникать суицидальные мысли, а следом, были попытки. После того как ситуация разрешилась, и, принятое решение удовлетворило Вас. Интенсивность возникающих у вас суицидальных мыслей, уменьшилась.
Вы упомянули фразу «В любой стрессовой ситуации я думаю «все равно скоро умру, так что не о чем переживать», и становилось легче». Дарья, могу предположить, что, у вас могла сформироваться стратегия совладания со стрессовыми ситуациями, в виде суицидальных мыслей, которая в какой-то степени переключает ваше внимание с возникшей ситуации и может снижать ваше эмоциональное напряжение. Но, в долгосрочной перспективе данная стратегия, может оказывать негативное влияние на Вас. Вероятно, вам нужно рассмотреть другие способы, которые могли бы служить вам опорой. А, также снижать ваше эмоциональное напряжение при возникновении ситуаций, требующих от вас сил и несущих в себе задачи, которые вам нужно будет разрешить.
Для снижения эмоционального и физического напряжения, вы можете использовать следующие техники, направленные на расслабление: визуализация, дыхательные упражнения, медитацию, нервно-мышечную релаксацию. Существуют различные вариаций данных упражнений, можете подобрать под себя те техники, которые наиболее удобны и комфортны, лично Вам. К примеру, вы находите удобное и безопасное место, ложитесь или садитесь в удобное для вас положение, закрываете глаза и сосредотачиваетесь на дыхании, также можно включить расслабляющую музыку на ваш выбор. Данная техника практикуется от 5-7 минут в день.
Дарья, были ли у вас хронические заболевания? Болели ли вы перед началом возникновения данных эпизодов? Рекомендую вам обратиться к специалисту с медицинским образованием для прохождения обследования, так как, иногда, описанное вами состояние может быть взаимосвязано с физическим состоянием. Это может быть сбой в работе гормональной системы, наличие хронических заболеваний, остаточных симптомов после того как переболели и т.д.
Есть ли у вас близкие люди, которые могут быть с вами рядом? У кого вы могли бы получить поддержку в трудные для вас моменты? Это могут быть родственники, близкие друзья, ваш партнер. Важно, не оставаться, наедине с данными мыслями.
Также, рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы, вы вместе смогли подробнее исследовать вашу ситуацию, стратегии совладания со стресс-факторами и поиска наиболее оптимальных путей для улучшения качества вашей жизни. Если в данный момент, у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, то на нашем сайте, можно открыть вкладку «личный кабинет» и обратиться за помощью к нашим коллегам, с возможностью вести диалог в текстовом формате.
Дарья, если, вы почувствуете, что вам нужна помощь и поддержка, то вы, также, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Он работает круглосуточно, все конфиденциально и анонимно.
Берегите себя, Дарья!
С уважением, консультант службы.