Вопросы
Добрый день !
У моей подруги переодически возникают проблемы в семье и она может отдалится чтоб из решить . Я ее стараюсь поддерживать,как когда то в тяжелей ситуации меня ни кто не поддерживал так как она .
Этот человек важен для меня и приятно проводим время. Часто общаемся. И он дорог для меня . Но переодически я с ней ссорюсь вот по каким причинам.
Я сильно сопереживаю так как я такой человек , и поддерживаю но иногда она пропускает сообщение мимо , либо не хочет на них отвечать. Я начинаю чувствовать что много отдаю но по этом не вижу что получаю столько же сколько даю . Хочется быть нужным и ценным . Она постоянно это доказывает на словах, но я вижу что мне чего то не хватает. Но фактический общается со своей подругой , когда я жду от нее желания поговорить .Я не испытываю чувств как парень к девушке которая нравится .
Просто хочется получать то же что даю , на это почве чтоб не быть назойливым я могу стать более холоден и отвечать односложными сообщениями .
Так я вхожу в состояние более спокойное , чтоб не чувствовать тревоги .
Ей это очень не понравилось , и она сказала что это не приемлемо для ее друзей так как такого не испытывает негатива ни с кем .
И захотела перестать общаться.
А я всего лишь блокирую чувства сопереживания и желание видеть ее сообщение .
Так же я говорю ,что мне не понравилось . Но она видит постоянно упрек в моих словах.
Подскажите пожалуйста . Как наладить отношения ? Не выводить ее на негатив по отношению ко мне . А мне не ждать внимания или понимания моих действий ?
Я буду очень благодарен.
Здравствуйте, Алексей!
В Вашем обращении чувствуется, насколько Вы испытываете чувство тревоги, из-за проблем в общении с подругой. Хочется Вас поддержать.
Для того чтобы коммуницировать с людьми так, чтобы это было комфортно для обоих, важно умение выстраивать личные границы. В широком смысле, личные границы – это то, что я позволяю делать/говорить по отношению к себе и то, что я позволяю делать/говорить себе по отношению к другим.
Личные границы подразделяют на 2 основные группы:
- Физические границы – тело, пространство, комната, рабочее место, вещи, автомобиль и пр. Нарушение физических границ происходит, когда дотрагиваются до вашего тела, перемещают или трогают вещи без разрешения и так далее.
- Психологические границы – это ваши чувства, ценности, убеждения, речь, личное время, решения, действия и т.д. Нарушение психологических границ – оценка моих чувств, ценностей, контроль надо мной, наставления, советы, крики, оскорбления, обвинения, навязывание долга и пр.
Для того, чтобы понять и выстроить свои личные границы, Вы можете выполнить следующее упражнение.
Ответьте на следующие вопросы:
• Правда ли, что вы говорите «да», когда хотите сказать «нет»? Сказав да, чувствуете ли вы себя виноватым?
• Почему вам так сложно устанавливать границы? Возможно, вы боитесь рассердить или обидеть другого человека?
• Опишите ситуацию, когда вы говорили «да», чтобы справится с временными обстоятельствами.
Проведите самоанализ на основе полученных ответов. Далее, составьте список людей, в общении с которыми вам особенно сложно устанавливать границы.
После этого, составьте карту своих личных границ, например:
• Я хочу, чтобы стучались, прежде чем входить в мою комнату;
• Хочу, чтобы коллеги не расспрашивали о моей личной жизни;
• Чтобы тетя с дядей не давали мне советов, как и моя подруга;
• Позволить себе время для спокойной работы и отдыха;
• Замечать, когда кто-либо дает мне оценку.
И постепенно, без каких-либо резких движений и слов, спокойно, но настойчиво начинайте выстраивать свои личные границы и формировать зону своего комфорта. Хорошо сесть и продумать: как, что, и в какой обстановке я буду говорить.
Возможно, для девушки получение советов и включенность в её семейные проблемы, является личными границами, и поэтому во время того, как Вы начинаете входить в эти процессы, происходит их нарушение, и Вы получаете негативную реакцию.
Также, в обращении Вы указываете то, что «Я не испытываю чувств как парень к девушке которая нравится». Но далее Вы указываете, что блокируете чувства ожидания сообщения, и в целом переживаете за Ваше дальнейшее общение с подругой. Какие именно чувства Вы блокируете? Почему Вам не хочется их показывать? Какие отношения между Вами хотели бы?
Такая привязанность может говорить уже о наличии эмоциональной зависимости, либо есть потребность во внимании, которую Вы хотели бы удовлетворить в общении. Эмоциональная зависимость - это состояние человека, при котором все мысли и действия сосредоточены исключительно на объекте "любви", в ущерб собственным интересам и потребностям. В таком случае человек не замечает никого и ничего кроме партнера, полностью посвящает себя другому, теряя индивидуальность. Чтобы победить эмоциональную зависимость, вам нужно прийти к осознанию, что вы — индивидуальность. Вы не связаны ни с кем. Практические способы, как выйти из зависимости:
1. Поиск вдохновения. Вам не обязательно постоянно черпать энергию извне, чтобы чувствовать себя любимым и принятым. Внутри вас есть источники, которые помогут вам быть стабильным и спокойным в любой ситуации. Это ваши увлечения, любая деятельность — изучение языков, живопись, музыка, вышивание.
2. Создание личного пространства. Примите факт, что человек не может быть с вами круглые сутки. Ему нужно время на то, чтобы побыть наедине с собой или встретиться с другими людьми, заняться своим хобби или просто отдохнуть от всех. Если вы создадите свое личное пространство, очертите границы, то научитесь чувствовать границы другого. Так растет уважение к близкому человеку. И это — путь к личностному росту, созиданию себя, полному освобождению от зависимости. Вы научитесь уважать свободное время партнера и будете получать удовольствие от одиночества, компании других людей или интересных творческих занятий.
Алексей, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своими переживаниями, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!