Вопросы
Здравствуйте. Я всё чаще замечаю, что мне хочется закончить жизнь суицидом. У меня есть сын 10 лет, любящие родители, брат и... я сейчас жду второго ребёнка. Да, есть мужчина, который готово ради меня на всё. Но! Я не хочу жить, незнаю почему приходят такие мысли. Мне очень трудно с собой и по отношению к окружающим с собой совладать, а именно в плане эмоций. Я очень импульсивная, обидчивая(в некой степени) и вспыльчивая. За 4 месяца были нервные срывы и 2 попытки самоубийства, но от одной мысли, что мой сын останется без меня меня на время останавливало. Сейчас мне тяжело, но я готова к такому исходу. Понимаю, что близким людям будет тяжело, но ведь как говорят время лечит. Я боюсь, что совсем не смогу справляться со своими эмоциями и дело дойдёт до конца. При каждой ссоре с близкими людьми пропадает желание жить. К специалисту ходила несколько месяцев, помогло, но не надолго, потом снова. Я просто незнаю как быть.
Здравствуйте, Кристина!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Мне очень хочется Вас поддержать.
Вы написали о том, что в последнее время у Вас было 4 срыва. Хочу отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.
Вы можете оказать самопомощь в случае, когда Вас одолевают негативные мысли. Для этого Вам нужно постараться исключить наплыв негативных новостей . Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.
Кристина, в моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Очень важно определить причины Вашего состояния, что изменилось 4 месяца назад. Из-за чего начались срывы. Проанализировать свою жизнь.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания, а также обсудить те ответы, которые Вы можете дать на заданные вопросы.
С уважением, консультант службы.