Вопросы
Я второй раз в браке, вроде все хорошо. Живем и радуемся жизни. Но у меня нет друзей и подруг. Есть лишь дочь от первого брака и муж который играет в игры и не уделяет мне внимания столько сколько я хотела бы. Я много пью алкоголя почти каждый день по две три банки пива, хотя мой муж никогда не пьет вообще. А когда я напиваюсь я его проклинаю и обижаю а потом просто мечтаю покончить с собой потому что я все разрушаю, я ужасный человек
Здравствуйте, Алиса!
Вас беспокоит Ваше психологическое здоровье. Вам не хватает общения и внимание, Вы начали выпивать алкоголь и из-за этого у Вас возникают мысли о суициде, и Вы не знаете, как себе помощь.
Понимаю, что Вам сейчас не просто. Ваше обращение наполнено одиночеством. Мне очень жаль, что Вы переживаете подобные чувства, хочется Вас поддержать.
Причин ухудшения психологического состояния может быть очень много. Но для того, чтобы улучшить свое состояние важно с этими причинами разобраться и понять, почему они возникли. Разобраться в причинах может помочь психолог, но только при личном разговоре с Вами. Также он поможет пережить гнетущие эмоции и чувства и разобраться, что необходимо сделать для улучшения Вашего самочувствия. Вы можете обратиться за помощью к психологу в социальном центре или в поликлинике, главное не бойтесь поделиться своими проблемами и не вините себя за то, что нагружаете кого-то ими. Задача психолога как раз в том, чтобы помогать справляться со своими эмоциями.
Также рекомендую, в ситуациях, когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно справиться с ними, использовать способы противостояния этому – а именно задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Какого цвета и формы предмет? Из чего он сделан? Как его придумали? И так далее. Также успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха.
Если необходимо выговориться, но Вы понимаете, что рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!