Вопросы
Здравствуйте, мне 16, скоро уже 17. Все время чувствую себя усталой. Мне нужно заниматься подготовкой к экзаменам, но у меня нет желания заниматься этим, я хочу только лежать и отдыхать (хотя не знаю, от чего отдыхать). Также мне хочется отношений с противоположным полом, иногда я себя чувствую очень плохо из-за того, что меня раньше отверг парень, который мне нравился. И есть ощущение, что у меня никогда не появится парень. Что мне делать? Как заставить себя что-то делать? И как перестать думать об отношениях?
У меня все в жизни вроде правда хорошо. Недавно еще начала ходить на спорт, для своего здоровья.
Но я просто не могу заставить себя что-то делать (в плане учебы). Часто просто ложусь в кровать и лежу. Мне это нравится…
Но я понимаю, что учиться нужно, чтобы в скором поступать в университет. Но вот у меня просто не получается начать что-либо делать
Здравствуйте, Мария!
Иногда такое случается, что нам сложно заставить себя заниматься тем, чем необходимо, возможно, эта деятельность даже приносила нам раньше удовольствие.
Причины нежелания обучаться может быть 2: Лень и прокрастинация. В обоих случаях есть устоявшиеся паттерны поведения, которые блокируют желание учиться. Вы не можете приступить к учебе, мозг ощущает обучение как непосильное бремя и транслирует вам: это невыносимо трудно, а если начнете — потом вообще втянетесь и мало не покажется.
Наш мозг лентяй по своей природе! Он стремится к энергосбережению, он ждет от хозяина вечного отдыха, он эволюционно постоянно отвлекается на малейшие внешние раздражители. А обучение — это гигантская трата энергии и обязательная концентрация. Поэтому на любой пинок с вашей стороны мозг непременно выдвинет заботливые аргументы, почему вам не стоит заниматься учебой прямо сейчас. И этому надо учиться противостоять.
Сейчас у Вас впереди экзамены и очень Важно приступить к обучению, но как это сделать?
Мотивируйте себя
- Составьте список причин, по которым вы учитесь (Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться);
- Находите что то интересное во всём (Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью.)
- Регулярно поощряйте себя (После занятия достаточно чего то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне.).
2) Составьте график занятий:
- Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой;
- Распланируйте подготовку к экзаменам (Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.);
- Разделите материал на части
- Запланируйте время на отдых и расслабление.
Также Вы могли бы обратиться очно к психологу и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.