Здравствуйте. Вам сейчас очень тяжело из-за ссоры с Вашим мужем. Вас огорчает и выбивает из колеи, что Ваш муж грубит, говорит неприятные и порой оскорбительные вещи, а тем более, позволил себе ударить Вас. Но еще сильнее причиняет Вам боль, что с другими он ведет себя скромнее и живее, с большей теплотой. Вы не знаете, что делать в текущей ситуации.

В первую очередь, я хочу сказать, что я Вам очень сильно сочувствую и не могу представить, насколько Вы сильно страдаете сейчас. Ведь проживать напряжение, пренебрежительное отношение и, что самое страшное, ощущение опасности из-за близкого человека может казаться невыносимым. Более того, когда человек лишен чувства безопасности, невозможно его винить в отсутствии сил и готовности менять ситуацию вокруг себя. При этом, как мне кажется, Вы, возможно, волнуетесь за Вашего ребенка и его самочувствие. Такое состояние влияет на человеческое восприятие, формируя его в негативном ключе, что мешает найти решение. Поэтому Ваше состояние естественно. При этом хочу отметить, что Вы – личность, которая имеет право чувствовать, жить и сохранять свое здоровье и здоровье близких. Поэтому Вы можете в случае опасности, не смотря на какие-нибудь стереотипы и мнения других, позаботиться о своей безопасности и тех, кто Вам дорог, например, Ваш ребенок. Так что Вы можете обратиться за помощью, например, в полицию, если Ваш муж применит насилие. Ведь, как я вижу, Вы можете это сделать, потому что Вас волнует Ваше состояние, Вы готовы и хотите помочь себе, иначе не обратились бы в нашу Службу.

Отвечая на Ваш вопрос, необходимо прояснить Ваше текущее состояние. Вы сейчас проживаете сильный стресс и находитесь в состоянии истощения. Это одна из трех стадий стресса, когда человека покидают силы после упорной и длительной борьбы со стрессовой ситуацией. В результате, у человека общая сопротивляемость организма резко падает, как на борьбу с проблемой, так и на противодействие заболеваниям. Поэтому в данной ситуации будет ценным организовать стратегию на пополнение ресурсов. Для этого можно позволить себе отдых, дать себе возможность пополнить свои ресурсы через физическую и творческую активность, обсуждения с близкими Вам людьми своих чувств и эмоций. Но это будет трудно сделать, если не организовать для себя безопасные условия. В этом плане, подумайте, можете ли Вы себе позволить уехать с Вашим ребенком на некоторое время от мужа, например, к близким или родственникам? Не ощущая напряжение и опасность, Вы быстрее и эффективнее сможете расслабиться и отдохнуть, чтобы затем, с восполненными силами, взяться за решение ситуации.

Для того, чтобы понять, как действовать в отношении Вашего мужа в рамках дальнейших отношений, важно понять, что его побуждает поступать к Вам именно таким деструктивным способом. И, к сожалению, сказать об этом наверняка, исходя из Вашего описания в письме, очень трудно. Тут может быть причина в том, что Ваш муж абьюзер, и он таким образом манипулирует Вами и хочет взять под контроль Всю семью из-за своих деструктивных личностных черт. Или сейчас он переживает острый и серьезный стресс, который заставляет проявлять наружу его деструктивные наклонности. Но я хочу Вам написать о том, что если человек позволил себе совершить насилие в отношении другого, то высока вероятность того, что он может повторить это еще раз и при этом, как это происходит в большинстве случаев, с большей силой и еще по отношению к другим членам семьи. Поэтому после того, как Вы позволите себе в безопасных условиях восстановить силы, можно поговорить с Вашем мужем об этой ситуации и ее причине, используя технику бесконфликтного общения. Для этого нужно избегать сильных эмоций, каких-либо оскорблений и ярлыков, сохранять спокойствие. При обсуждении ситуации важно делать акцент на свои чувства, а не на обвинении другого человека. Например, «я чувствую боль из-за того, что ты взаимодействуешь со мной пренебрежительнее и негативнее, чем к другим», «мне страшно, потому что мне кажется, что ты снова меня ударишь», я чувствую боль, когда мы ссоримся с тобой» и т.д. Тут важно также, чтобы общение происходило в безопасных условиях, например, в людном месте (парк, кафе и т.д.) или в присутствии близкого Вас человека, который в случае опасности сможет Вам помочь.

К сожалению, без возможности соблюдения безопасности трудно говорить о каких-либо серьезных шагах по направлению к решению проблемы. Ведь Ваша психика сконцентрирована на одном – как можно быстрее и эффективнее противостоять опасности, которую Вы чувствуете. Поэтому важно обратить на это внимание в первую очередь, а затем, если того потребуется, и Вы будете чувствовать, что понимания ситуации для Вас недостаточно, найти возможность обратиться за консультацией к психологу. Благодаря нему Вы сможете найти для себя те способы, которые будут давать Вам сил и опору на себя. Также у нас есть возможность создать обращение в личном кабинете на Сайте и Горячая линия экстренной психологической помощи, телефон которой указан на Главной странице Сайта.

С уважением, консультант службы.