Здравствуйте, Офелия.

В своем обращении Вы пишите о том, что стали отдельно жить от родителей и это привело к возникновению тревоги и паники, из-за этого появились проблемы с желудком. При этом данное состояние Вы связываете с зависимость от родителей, от которой Вам хотелось бы избавиться и начать жить нормально и самостоятельно.

Офелия, я прекрасно понимаю Ваше состояние, отделение от родителей и начало самостоятельной жизни может быть сложным периодом, так как привычный уклад жизни меняется и приходится приспосабливаться к новым жизненным обстоятельствам, учиться принимать самостоятельные решения, за все отвечать и самой организовывать свой быт.

Действительно, вступление в новую жизненную главу может сопровождаться стрессом и повышением уровня тревожности. Ваши ощущения паники и беспокойства вполне понятны в свете таких крупных изменений. Отделение от родителей и начало самостоятельной жизни может приводить к ощущению потери опоры и нехватки поддержки, что может сказываться как на психологическом, так и на физическом здоровье.

Для преодоления зависимости и адаптации к самостоятельной жизни важно придерживаться некоторых стратегий и подходов:

– постепенное освоение самостоятельности: Не спешите, дайте себе время на адаптацию к новым жизненным обстоятельствам. Примите то, что с Вами сейчас происходит это нормально, так как возникла новая ситуация, к которому нужно адаптироваться, выработать новые привычки, обзавестись новыми знакомыми и т.д.

– разбор сложностей. Проанализируйте, свои эмоции и переживания, подумайте, что именно Вас тревожит, беспокоит, вызывает панику и т.д. Попробуйте понять, с какими конкретными аспектами отделения от родителей у Вас возникают сложности.

– работа с тревогой. Определите, какие конкретные страхи мешают Вам принимать решения и двигаться вперед к Вашей самостоятельности. Это может быть страх неудачи, потери или непринятия. Обратите внимание на эти страхи и рассмотрите их более внимательно.

– преодоление страхов. Постепенно прислушивайтесь к своим страхам, а затем попробуйте постепенно выходить за рамки своей зоны комфорта. Это может включать в себя установление маленьких целей или шагов, которые помогут Вам постепенно преодолеть страхи и тревоги и прийти к поставленным целям.

– саморазвитие. Уделяйте время развитию в себе новых качеств и навыков, которые будут расширять возможности Вашей самостоятельности. Например, если Вы не очень можете готовить, то больше времени уделяйте изучению кулинарных рецептов и прохождению различных мастер-классов, если Вы не очень разбираетесь в домашнем быте, то уделяйте время этому вопросу и т.д.

– выстраивание собственного будущего. Пропиши, в чем именно заключается для Вас самостоятельность, в чем Вы испытываете сложности в процессе ее приобретения и какие шаги Вам нужно и возможно предпринять, чтобы их преодолеть.

– поиск поддержки вне семьи. Обратитесь к друзьям, коллегам или профессионалам за поддержкой и рекомендациями. Поддержка со стороны других людей может помочь Вам преодолеть чувство одиночества и тревоги;

– забота о себе. Старайтесь постепенно вводить здоровые привычки в свою повседневную жизнь.

Это всего лишь несколько общих рекомендаций, которые могут Вам помочь справиться со своим состоянием и начать налаживать свою самостоятельную жизнь, однако, если чувство тревоги и физические проблемы продолжат Вас беспокоить, то рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы более детально и глубоко проработать Вашу ситуацию.

Помните, то, что с Вами сейчас происходит – это нормальный процесс адаптации, и важно дать себе время и поддержку для того, чтобы преодолеть временные трудности. Строить свое будущее и развивать самостоятельность – это процесс, требующий времени, терпения и поддержки. Помните, что каждый шаг в направлении роста и самопознания важен, даже если он кажется маленьким.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.