Здравствуйте Иван! Вы продолжительное время переживаете сильные чувства неразделённой любви. Данное состояние мучает вас и ухудшает качество жизни. Иван, в первую очередь хочется поддержать вас! Вы молодец, что решились написать о своих чувствах и попросить о помощи, не каждый способен на это.

Любовь — это достаточно сильное чувство, которое одновременно окрыляет нас и делает слабее. Неразделённая же любовь приносит много печали, унынья и боли. Данное состояние чем-то даже похоже на болезнь, но, как и любую хворь её можно вылечить или начать относиться нейтрально.

Чтобы увидеть для себя картину целиком, попробуйте ответить для себя на несколько вопросов: что меня больше всего привлекает в этом человеке? Сможете ли вы быть вместе с этим человеком? Делились ли вы с ним своими чувствами к нему? Ответы на данные вопросы помогут вам продумать ваши дальнейшие действия.

Каждый человек индивидуален и чувство он переживает по-своему. Поэтому позвольте дать вам несколько рекомендаций, которые позволят вам улучшить ваше эмоциональное состояние, а вы выберите для себя, что вам подходит больше всего:

1. Проявляйте эмоции. Позвольте себе испытывать печаль, грусть, злость, обиду. Хочется кричать – кричите, хочется плакать – плачьте. Любое чувство лучше проживается через выражение эмоций.

2. Примите выбор человека. Это сложно, но сделать надо. Мы не всегда хотим принимать точку зрения другого человека, соглашаться с его мнением и чувствами.

3. Соблюдайте дистанцию. Чтобы быстрее справиться с тягостными чувствами, постарайтесь держаться от человека, который не отвечает вам взаимностью как можно дальше. Если вы будете встречаться с ним каждый день, вам будет сложно справиться с болью.

4. Снимите человека с пьедестала. Как правило, люди боготворят тех, кого любят. К сожалению, такое отношение мешает увидеть истинную сущность человека. Возможно, ваше сердце разбито из-за того, что вас отверг идеальный на ваш взгляд человек. Допускали ли вы такую мысль, что этот человек далек от совершенства? Вам будет легче, если вы поймете, что у этого человека есть свои недостатки. Составьте список отрицательных качеств этого человека. Например, вас может раздражать, как этот человек смеется или его недоброжелательное отношение к другим людям.

5. Заручитесь поддержкой. Поговорите с близким другом или членом семьи. Расскажите им о том, что произошло. Затем внимательно выслушайте и примите слова ободрения, которые они скажут вам. Также вашим близким будет легче оказывать вам помощь, если вы будете конкретно говорить о том, чего вы хотите. Например, вы можете попросить друга пойти с вами в кино в выходной день, помочь вам убрать вещи, которые напоминают вам об этом человеке.

6. Попробуйте новое хобби или занятие. Благодаря этому вы сможете отвлечься от своей душевной боли, избавиться от ежедневной рутины и получить возможность общаться с новыми людьми. Если вы пытаетесь забыть человека, который не отвечает вам взаимностью, попробуйте заполнить свой график до отказа. Благодаря этому вы сможете избежать мыслей об этом человеке. Пусть в этом списке будут занятия, которые приносят вам удовольствие и радость: просмотр фильмов, чтение книг, занятие спортом, прогулка с друзьями, уход в работу или учёбу и т.д.

7. Ставьте перед собой цели. Сосредоточившись на своем развитии как личности, вы сможете двигаться дальше. Поставьте перед собой стоящие цели и достигайте их. Подумайте о том, чего бы вы хотели достичь в ближайшие полгода-год.

Иван, помните, что вы творец своего счастья и только вы можете сделать свою жизнь лучше. Для переживания негативных чувств должно быть желания. Попробуйте понять, что вам хочется больше всего на данный момент времени? Если вы можете быть вместе с вашим объектом симпатии, но ни разу не говорили с ним об этом, возможно пора попробовать обсудить ваши чувства. Но если вы уже получили отказ или у вас нет возможности быть вместе, то попробуйте воспользоваться рекомендациями, которые я описала выше.

К сожалению, рубрика вопрос к психологу не позволяет вести диалог. Поэтому если вам захочется общения и поддержки на протяжении периода переживаний, то вы можете открыть «личный кабинет».

С уважением, консультант Варвара!