Здравствуйте, Ирина! Парень, с которым вы долгое время встречались, вступил в отношения с другой девушкой. Не смотря на это, общение с ним продолжаете, порой оно выходит за рамки просто дружеского общения, включая интимные ситуации. С одной стороны, вы рады за него, с другой, ощущаете себя брошенной. На фоне этого у вас появляются негативные мысли, пропадает вера в будущее. Вы стараетесь отвлекаться, развиваться, но постепенно любое занятие приносит только дискомфорт и неудовлетворение. Задумывались ли вы о том, для чего вам необходимо продолжать поддерживать эти отношения, какова у них перспектива? Можно сказать, что сейчас вы проживаете процесс расставания, но при этом сами «не закрыли эту дверь», не поставили точку. Как вы думаете, чем дольше вы будете оглядываться назад, поддерживать это общение, тем лучше или хуже будете себя чувствовать?

Ирина, расставание с близким человеком всегда отражается на нашей жизни. При этом неважно, расстались люди по обоюдному решению или нет. Перемены в любом случае вызывают стрессовое состояние. После расставания человек претерпевает ряд изменений в своей жизни: привычки, досуг, режим, перемены в сознании. При таких переменах в образе жизни человека может начаться состояние сильного эмоционального напряжения. Расставание у каждого человека может проходить по-разному, кто-то быстро возвращается в нормальное состояние, а кому-то требуется продолжительное время и помощь психолога. Тем не менее, это состояние имеет общую структуру и определенные этапы, по которым она протекает у каждого человека. В психологии разрыв отношений подразделяется на пять стадий. Первая реакция на расставание - отрицание. Мы отказываемся верить, что это произошло, и часто пытаемся убедить себя, что все еще можно исправить. Как только отрицание начинает уходить, приходит вторая стадия - гнев. Мы чувствуем раздражение, обиду. На третьей стадии – торга, мы начинаем торговаться с самим собой и бывшим партнером. Размышляем, что мы могли бы изменить или сделать что-то, чтобы сохранить отношения. На четвертой стадии – депрессии мы начинаем осознавать полную масштабность потери, ощущаем грусть, потерю интереса к жизни, апатию. Понимание и принятие этой стадии важны для дальнейшего перехода к последней стадии – принятию. Эта стадия, когда мы начинаем принимать произошедшее. Мы видим свое будущее без того, кто ушел из нашей жизни. Мы начинаем отпускать его и двигаться вперед. Только пройдя все эти стадии человек может осознанно отпустить ситуацию. Важно понимать, что все эти стадии - это естественные части процесса переживания потери. Они могут меняться, перескакивать, возвращаться, но обязательно пройдут все. Будущее может быть светлым и полным новых возможностей, но для этого нужно пройти через все эти этапы, принять факт расставания, понять, что теперь реальность изменилась.

Для того чтобы помочь себе пережить разрыв, справиться с негативными чувствами, разрешите себе прожить эмоции — не пытайтесь делать вид, что ничего не случилось, плачьте, если вам хочется, и не слушайте тех, кто пытается обесценить ваши эмоции. В период переживания сильной душевной боли также важно найти то, что будет делать вас увереннее и счастливее - это может быть новая работа или интересное хобби. Проводите время с близкими людьми, общайтесь с друзьями, поделитесь с ними своими эмоциями и чувствами. Не забывайте заботиться о себе и радовать себя. Постарайтесь проанализировать опыт этих отношений и понять, как они на вас повлияли, чему научили. Это поможет понять себя и избежать повторения ошибок.

Ирина, главное помнить, что это пройдет, и вы обязательно освободитесь от тяжелого состояния и прошлого. Благоприятнее всего для вас и вашей психике будет совместная работа с психологом. Обратившись к психологу, вы сможете ускорить процесс проживания потери и снизить риск появления психологической травмы либо осложнений депрессивного состояния. Также вы всегда можете позвонить на нашу горячую линию 8 (495) 989-50-50 или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить ваше состояние и возможности получения помощи.

Желаю вам благополучия и гармонии. С уважением, консультант службы!