Вопросы
Здравствуйте!
Я взрослый человек, мне больше 30 лет, но только недавно я с большим удивлением осознала, что живу не так, как другие. Что окружающие живут, переживая радости и горести, а я всю мою жизнь, каждую ее минуту, ощущала непреходящую душевную боль, тревогу и какую-то огромную пустоту в душе. С самого детства. Это было стандартным, постоянным состоянием в течение всей моей жизни, за исключением нескольких светлых периодов, когда я была увлечена какими-нибудь рабочими проектами и мне казалось, что жизнь обретала смысл на время.
Еще я забываю об этих эмоциях, если соприкасаюсь с большим искусством, например, в театре, в кино, читая книги, или на выставках могу забыть о боли и войти в нормальное человеческое состояние интереса к чему-то (к искусству, к мыслям художника)... Но как только книга\фильм\спектакль заканчивается - пустота и боль сразу возвращаются.
Каждую ночь я ложусь в постель и с облегчением (!) думаю о грядущей смерти - всю мою жизнь, и мне кажется, что я в смерти успокоюсь, что эта боль, причину которой я не знаю, перестанет. И думаю: вот, сегодня не произошло хотя бы ничего слишком ужасного, неплохой день. У меня почти не бывает радости, целеустремленности нет, я чувствую себя бесконечно одинокой с любыми людьми. Одинокой настолько, будто я всегда на льдине в океане, вот такие у меня чувства. Так больно все время.
Можно открыть дневник, который я веду лет с 11 лет, и на любой его странице в течение 20 лет будет те же самые боль и пустота, как и сейчас. Может быть, это связано с тем, что мои родители не умеют любить, они только формально заботились обо мне, но на самом деле всю жизнь хотели, чтобы я даже не рождалась. С тех пор, как я стала жить одна, они ни разу не только не навестили меня, но и не позвонили и не написали. Я не видела их уже несколько лет совсем. У меня есть муж, но он не всегда поддерживает меня. Иногда да, иногда нет, в зависимости от его настроения.
Я мечтаю о смерти, о спокойствии смерти, но не могу оставить своего маленького ребенка. Очень боюсь, что ребенок заметит мое состояние несчастья и это повлияет на него. Я не знаю, как жить иначе, но очень хочу научиться.
Здравствуйте, София!
Спасибо за то, что нашли в себе силы обратиться за помощью. В вашем обращении чувствуется, что Вы испытываете тревогу, пустоту в душе и душевную боль. Хочется Вас поддержать!
Как вернуть интерес к жизни?
Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от наших потребностей, которые соответствуют нашим ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.
- Делайте маленькие шаги:
Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план.
- Введите в свою жизнь ритуалы:
Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.
- Составьте чек-листы:
Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей.
- Постарайтесь быть добрее к себе:
Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.
София, если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, можете обратиться к специалисту очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы!