Вопросы

Автор: Валерия
20.05.2024 18:45
Апатия

Здравствуйте.Я не знала куда обращаться и пишу сюда,не знаю,дойдёт ли это куда-то.Я очень устала от эмоционального выгорании,пассивной агрессии,апатии, года 2-3 усиленнее, испытываю чувство раздражения,постоянно.Чувство вины,также меня обижают мелочи,любая грубость,даже шуточная,это слишком не похоже на меня становится.Я чувствую,что хочется плакать,но не могу пока совсем это не уйдет в неконролируемое,пока не прижмёт совсем,на некоторое время после историки в виде слёз легче,но ненадолго,обычно не получается прорыдаться и прокричать как хотелось бы,вхожу в ступор и всё это давит на голову.Я нахожусь долго время в сильной прокрастинации,мне тяжело пойти на работу,меня ничего не мотивирует (малыми вспышками,а к следующему дню всё забывается и снова безэмоциональность и незаинтересованность).Я переживаю постоянно,что мне 21 и я ничего не добилась,я отчислилась с колледжа на 4 курсе,да и то уходила из-за этого именно состояния в прошлом году в академ,когда вернулась так и не смогла закончить,я и не зотела в этом месте учиться,меня тащили как могли и ПЫТАЛИсь заставить,контроль и давка.Я ничего из себя не представляю и мне стыдно.Я не могу себя найти всю жизнь,мной мало занимались,в школе травили,много школ поменяла,вообще много травмирующих моментов с детства.Мне много чего хотелось бы выговорить и обсудить именно с психологом,это единсвенная надежда,что меня могут понять,не обесценить и обратить внимание,потому семья и ,от части,парнёр считает,что я просто ленивая и должна сама себе помочь,захотеть просто,а у меня нет сил и мотивации ни на что.Даже обращаться к псилогам и пойти к врачу мне не заставить ,плюс это ограничивает в деньгах,нет возможности сейчас обращаться к психологам ,нет денег,также страх и неуверенность.

Чувство,что меня никто не может понять,чувство,что люди не осознают всю сложность и опасность ситуации,даже я уже себя пытаюсь обесценивать и думаю,что это пройдёт,это кризис моего возраста,так как я недавно переехала с дома к парнёру и пытаюсь жить самостоятельно.

Если брать моменты с дества,частями,что я могу перечислить из того,тчо хотела бы как-то затрлнуть со специалистом и проработать,может где-то я и не догадываюсь,что это так влияет..не знаю.

В детстве мама очень сильно пила,пеня забирали в интернах несколько раз из-за этого,жили плохо,периодически скитались и жили у чужих людей,в этот период я несколько раз эпизодами сталкивалась с педофилией от нескольких «мужчин»,не могу их так назвать даже людьми.

Основная проблема на данный момент это то,что я разносторонний человек,мне нравится разное,я хочу научиться многому,но я не знаю с чего начинать,как начинать и как найти в себе мотивацию,её нет и меня это очень сильно загоняет в себя,я не могу выбраться от своего апатичного состояния.Я не знаю,есть ли предпосылки депрессии или что вообще со мной происходит,но я боюсь,что это повлияет сильно на мои отношения новые,на мою жизнь,я боюсь еще больше месяцев/лет потратить впустую.Помогите мне,пожалуйста ,направьте хоть как-то,где мне искать помощи?где мне возможно подучить бесплатную помощь,хотя бы немного,чтобы я могла двигаться дальше.

Отвечает: Консультант службы
29.05.2024 17:54
Психические расстройства

Здравствуйте Валерия!

У вас сложная жизненная ситуация. Вы испытываете чувство раздражения, пассивную агрессию, апатию. Масса негативных эмоций, которые вас охватывают, не позволяют радоваться жизни, нет мотивации, не хочется работать. У вас в прошлом много травмирующих ситуаций, которые оставили след в душе. Сейчас вам очень тяжело, вы ищете поддержки от окружающих но не получаете ее, от этого становиться еще хуже.

Бывают в жизни ситуации, когда справиться самостоятельно сложно, и необходима помощь специалистов. Вы верно поступаете, что ищете помощи.

Валерия, из состояния апатии невозможно активно действовать. Важно установить с собой контакт и наполниться ресурсами, а только потом появиться мотивация и желание к деятельности. Пока вы в таком «разобранном» и обессиленном состоянии, любая попытка замотивировать себя и из последних сил пытаться чего-то достичь может привести к срывам психологическому и физиологическому. У каждого человека есть запас ресурсов и энергии, которые заканчиваются, если их не пополнять. А попытки проработать детские психологические травмы в том состоянии, в котором вы находитесь сейчас, пусть даже со специалистом, могут навредить.

Немного о ресурсах.

Pecypcы – этo cocтoяния, вoзмoжнocти, которыми мoжнo вocпoльзoвaтьcя в cлyчae нeoбхoдимocти, зaпac иcтoчник чeгo-либo (cилы, энepгии, любви и тд.), cpeдcтвo, к кoтopoмy oбpaщaютcя в cлyчae нeoбхoдимocти.

Этo вce тo, чтo пoзвoляeт нaм чyвcтвoвaть ceбя здopoвыми, нaпoлнeнными жизнeнными cилaми, энepгичными, aктивными, yвepeнными. Oпиpaяcь нa cвoй pecypc, можно peшиться нa дeйcтвиe, нaчaть дeлaть, двигaтьcя в нaпpaвлeнии жeлaeмoгo.

У вceгo ecть cвoи пpичины и ecли вы нaхoдитecь в иcтoщённoм cocтoянии, тo вoзмoжнo вы:

- нe знaeтe o cвoих pecypcaх, o тoм, гдe их взять;

- пpивыкли тpaтить cвoи pecypcы нeoбдyмaннo;

- нe вocпoлняeтe cвoй pecypc;

- пoдaвляeтe cвoи pecypcы, бoяcь oцeнoк и ocyждeния co cтopoны oкpyжaющих;

- opиeнтиpyeтecь в пepвyю oчepeдь нa пoтpeбнocти дpyгих;

- нeдooцeнивaeтe, cyщecтвyющиe y вac pecypcы.


Pecypcы бывaют внeшниe и внyтpeнниe:

Bнeшниe pecypcы: oбъeкты и cyбъeкты:

пaмятныe вeщи, дpyзья и пoмoщники, ceмья, дoм, природа, животные и .т.п.


Bнyтpeнниe pecypcы: 

- тeлecныe чyвcтвoвaниe тeлa, зaнятия cпopтoм, тaнeц, coн, мaccaж, oтдых, гoлoc и пeниe, ceкc; 

- эмoциoнaльныe: чyвcтвитeльнocть, пpoявлeниe эмoций, вocпpиимчивocть, ceнтимeнтaльнocть, твopчecтвo;

- кoгнитивныe: плaны, пoнимaниe, вooбpaжeниe, любoзнaтeльнocть, идeи, цeннocти, пpaвa, вocпoминaния, caмoидeнтификaция, мeдитaция, твopчecтвo, ocoзнaвaниe.

 Подумайте в этом направлении.

Еще имеет смысл сходить на консультацию к психологу или психотерапевту, пройти диагностику выяснить каково состояние вашей психики на данный момент. Получить рекомендации.

Возможно, в вашем городе есть социальная служба, в которой можно получить бесплатную психологическую помощь, узнайте об этом. Так же можно обратиться на наш сайт только в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, бесплатно.

Валерия, желаю вам всего самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.