Вопросы
. Меня зовут Суджи и в данный период времени чувствую себя очень одиноко и подавленно. Все началось с того, что мы перестали общаться с близкой мне подругой, которая понимала меня как никто другой (по политической причине прекратили общение по крайней мере на время, но чувствую, что это не так...) и после этого чувствовала себя довольно одиноко. Никто меня еще не понимал и не отдавался мне, как она. Прошло немного времени и я потихонбку стала смиряться с этим. Да, было (и есть) больно и одинокл, но стараюсь...
Спустя время я узнала, что один парень, которого я очень уважаю попал в аварию... Я уже просто теряю краски в этой жизни, серьезно... Мне очень дороги эти люди, но я просто ничего не могу делать.. Я не понимаю, почему такие ублюдки как маньяки/педофилы и убийцы живут себе до старости, а мой близкий для меня человек вынужден сейчас бороться за свою жизнь... Как же меня все заебало... Я стараюсь не смотреть, какое дерьмо происходит в этом мире... Не смотрю новостей, не интересуюсь этим, чтобы лишний раз не доводить себя до тревожных состояний, но меня все же прорвало... Чувствую себя одиноко, т.к. не получаю поддержки от друзей... им немного не до меня и то, что теряю своих близких людей заставляет чувствовать себя очень тревожно. Я безумно надеюсь, что этот парень выкарабкается, но врачи дают неутешительный прогноз из-за чего я чувствую себя еще хуже...
Я не знаю, что мне уже делать, каждый раз как подумаю о нем, начинаю плакать и тревожиться еще больше как за него, так и за его друзей.
Подскажите что мне делать в этой ситуации... Как утешиться и угомонить свою тревожность и выселить ее из моей головы...
Здравствуйте Суджи! Вы столкнулись с непростой ситуацией - перестали общаться с близкой подругой, которая понимала вас как никто другой. В связи с этим вы чувствовали себя очень одиноко. А спустя время узнали, что ваш знакомый, которого вы уважаете и который является близким вам человеком, попал в аварию и борется за свою жизнь. Из вашего обращения я поняла, что у вас сложилось ощущение, что вы теряете близких вам людей и ничего не можете сделать. Вы не получаете поддержки от друзей, поэтому чувствуете себя одиноко и подавлено.
Суджи, поддерживаю Вас в том, что в этой сложной для Вас ситуации Вы ищете возможность получения помощи.
Жизнь, к сожалению, состоит не только из радостей и приятных моментов, но и из горестей, потерь и переживаний. И здесь важно то, как вы принимаете разные её стороны, как используете ресурсы, которые заложены в каждом человеке для преодоления жизненных сложностей, и как находите новые для себя опоры.
Когда мы проживаем сложные периоды жизни, мы личностно растём, становимся сильнее.
То, что Вы переживаете о друзьях, это очень ценно! Вашему другу очень нужна поддержка, которая поможет ему бороться и держаться за жизнь! При этом оказывающий поддержку человек должен иметь силы, чтобы сделать это. Суджи, все люди обладают необходимыми ресурсами и способностями для улучшения своего положения и внутреннего состояния.
Ресурсы бывают физические:
-физические нагрузки, движение. Физическая активность – самая естественная и безопасная форма борьбы со стрессом;
-сон – является одним из лучших способов восстановления сил;
-правильное, полноценное, разнообразное питание;
-баланс труда и отдыха.
Ресурсы, связанные с удовлетворением психических потребностей:
-обучение чему – то новому;
-общение с близкими, коллегами и т. д.
Ресурсы, связанные с личностными смыслами и ценностями:
-вера;
-помощь кому – либо;
-творчество и т.д.
Суджи, в качестве приёмов самопомощи хочу порекомендовать вам дыхательное упражнение на расслабление «Дыхание по квадрату». Схема дыхания состоит из 4х тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобное положение. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счёта, затем задержите дыхание на 4 счёта, далее выдыхайте на 4 счёта, и снова задержите дыхание на 4 счёта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счётов.
Также для снижения уровня тревожности можно применять аутогенные тренировки, которые положительно влияют как на психологическое, так и на соматическое здоровье.
Вы всегда можете обратиться на телефон поддержки. Можно также написать обращение в Личный кабинет на нашем сайте - данный формат предполагает переписку со специалистом с целью получения психологической поддержки.
Суджи, я искренне надеюсь на благоприятное разрешение вашей ситуации!
С уважением консультант службы.