Вопросы
Я не умею отвечать на оскорбления в мою сторону.У меня сразу наварачивается ком в горле,как будто я щас скажу что-то не до конца,и получится нелепо.
И я сижу в классе,и ни с кем не поговоришь,как будто чтото про меня плохо скажут,или когда учителя чтото скажут на уроке,я иногда пропускала уроки дополнительные по психологии,и теперь нам щас ставят зачет что ты пропускал или ходил. Я ходила,но из-за кристины,которая постоянно пропускает уроки этого предмета,я тоже уходила,блин.
Здравствуйте Юлия. Вы пишите, что вам сложно отстаивать и защищать себя в классе. Вы чувствуете, что в стрессовой ситуации у вас подкатывает «ком к горлу», поэтому вам трудно ответить обидчику и страшно при этом выглядеть нелепо. Это чувство возникает из-за тревоги, которая связана с неуверенностью, страхом быть осужденным или страхом не удовлетворить ожидания окружающих, что может создать значительное давление на психическое состояние человека. Юлия, действительно важно научиться отстаивать себя. Вы большая умница, что обращаетесь за помощью. Ведь, правда, очень важно получить поддержку со стороны окружающих. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и получить при этом принятие со стороны – немаловажная часть помощи в стрессовой ситуации.
Юлия, важным аспектом для преодоления ощущения «кома в горле» является работа над самооценкой и самовосприятием. Необходимо осознать, что нет необходимости соответствовать невозможным стандартам или ожиданиям других, и что собственное восприятие и самооценка являются ключевыми для счастливой и успешной жизни.
Все мы можем научиться постоять за себя, выступать в защиту своих личных интересов и убеждений. Ключевым моментом является уверенность в своих силах, понимание и принятие своей личности. И умение справляться со стрессом. В стрессовой ситуации можно использовать различные дыхательные техники, направленные на восстановление нормального ритма дыхания. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже через рот.
Юлия, если у вас по-прежнему возникают трудности в том, чтобы постоять за себя, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Помощь профессионала может быть очень эффективной, чтобы научиться преодолевать определенные препятствия на пути к самореализации. Если получить такую помощь в очном формате у вас нет возможности, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где работа с психологом будет в формате диалога и появится возможность обсудить более детально, сложившуюся ситуацию.
С уважением, Любовь.