Здравствуйте, Виталина. Вы переживаете непростые времена и можете чувствовать себя эмоционально истощенной. Есть множество причин, которые могут вызывать подавленное настроение и негативные мысли. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим состоянием. Ваше обращение за поддержкой говорит о том, что Вы небезразличны к своему благополучию, и это очень важно.

В первую очередь, хочу подчеркнуть, что каждая жизнь уникальна и ценна. Бывает так, что происходят сложные и тяжелые события, которые могут привести к сильному стрессу и истощению. Если они возникают часто и сильно на Вас влияют, бывает непросто увидеть что-то хорошее. Попробуйте определить, в каких ситуациях у Вас возникают подобные мысли. Возможно, есть конкретная причина, которую получится проработать, и тогда Вам станет легче. Помимо этого, негативные мысли могут быть реакцией на кризис, вызванный обстоятельствами, которые мы можем считать непреодолимыми. Однако трудности — неотъемлемая часть жизни, и они помогают нам развиваться и обретать внутреннюю силу. Преодолевая невзгоды, мы становимся более устойчивыми и уверенными в себе.

Поскольку негативные эмоции могут быть вызваны сильным стрессом, важно соблюдать режим дня и правильное питание как профилактику. Когда наш организм получает достаточно энергии, мы легче справляемся с жизненными трудностями. Постарайтесь ложиться спать вовремя, заниматься хобби и спортом — это поможет Вам расслабиться и восстановить внутреннее равновесие.

Вы также упоминаете своих близких в обращении, могу предположить, что они многое значат для Вас, так как благодаря им получилось удержаться от попыток самоубийства. Я предлагаю Вам рассказать родным о том, что происходит с Вами сейчас. Откровенный и честный разговор позволит Вам быть услышанной и не копить негативные эмоции в себе. Проговаривая свои чувства, мы начинаем лучше осознавать их, а также в дальнейшем отпускаем. Таким образом, Вам может стать легче, а близкие будут в курсе происходящего и, вероятно, постараются оказать помощь.

Виталина, к сожалению, из-за того, что Вы описали свою проблему кратко мне сложно дать индивидуальные советы. Поэтому настоятельно рекомендую обратиться к психологу. Специалист постарается выслушать и подобрать методы работы, которые могут улучшить Ваше самочувствие. Вы также можете написать нам на сайте, создав тему в личном кабинете, где сможете начать диалог с одним из специалистов-психологов. Если срочно нужна психологическая помощь, позвоните на горячую линию психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Надеюсь, что Ваша ситуация скоро улучшится. Главное - не сдавайтесь.

С уважением, консультант службы.