Здравствуйте, Дмитрий! 

Вас беспокоит бессонница и тревожное состояние. Поддерживаю Вас в желании решить данную проблему. Ведь нарушения сна и тревога могут быть очень изнурительными и негативно влиять на качество жизни.

В первую очередь важно понимать причины, которые способствовали таким изменениям в Вашем состоянии. К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о том, что в настоящее время происходит в Вашей жизни. Поэтому, чтобы детально обсудить свою проблему и рассмотреть возможные варианты её решения, позвоните на нашу Горячую линию.

Дмитрий, попробуйте осознать и проанализировать свои мысли и тревоги, которые мешают Вам засыпать. Кроме того, в качестве мер самопомощи необходимо прежде всего постараться позаботиться о своих витальных силах - наладить режим, правильно питаться, систематически заниматься спортом или иными видами физической активности, справляться со стрессом, например, с помощью медитации и т.д.

Если проблема будет сохраняться, рекомендую обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту в очном формате, чтобы получить помощь и поддержку. Берегите себя, не откладывайте заботу о своем здоровье на потом.