Здравствуйте, Рамиль. Вы переживаете сейчас очень трудный период, мысли о смерти и желание причинить себе вред — это тяжелое бремя, которое сильно угнетает и мешает Вам жить полноценной жизнью. Очень важно, что Вы решаетесь поделиться своими переживаниями и обратиться за помощью.

Стоит помнить, что мысли о суициде не являются решением ситуации. Они не только не избавят Вас от проблем, но и могут причинить огромную боль Вашим близким. Вместо того, чтобы причинять вред себе, стоит сосредоточиться на поиске конструктивных решений и способов улучшить свое психоэмоциональное состояние.

Негативные мысли часто могут возникать как реакция на кризис, вызванный обстоятельствами, которые кажутся непреодолимыми. Мы склонны воспринимать проблемы только с негативной стороны, как неразрешимые и непосильные. Однако следует помнить, что трудности - неотъемлемая часть жизни, и именно они способствуют нашему развитию и формированию внутренней силы. Преодолевая невзгоды, мы становимся более устойчивыми и уверенными в себе.

Один из самых эффективных способов преодоления проблем и получения психологической поддержки - открытое и доверительное общение. Подумайте, с кем Вы можете поговорить о своих чувствах, кто может дать Вам совет и поддержку? Это могут быть близкие родственники, друзья, знакомые, которые, возможно, даже сталкивались с похожей ситуацией. Не стесняйтесь просить помощи и рассказывать о своих чувствах. Таким образом, негативные эмоции не будут копиться внутри, а Ваш собеседник поймет в каком Вы положении и будет принимать это к сведению.

Помимо общения, существуют и другие способы, которые могут помочь вам справиться с тяжелыми мыслями и эмоциями, например очное обращение к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может быть очень эффективной в борьбе с негативными мыслями и самоповреждающим поведением. Специалист поможет Вам понять причины ваших трудностей, разработать стратегии преодоления и выработать более позитивное отношение к жизни. Если у вас есть медицинский полис ОМС, то Вы можете получить направление к любому доступному психотерапевту без дополнительных расходов, в поликлинике по месту жительства. Таким образом, сможете описать свою ситуацию, а специалист внимательно выслушает Вас и постарается помочь.

К сожалению, Вы не предоставляете достаточно информации о себе и о Вашем случае, чтобы я могла предложить индивидуальные рекомендации. Раздел "Вопросы к психологу" не предполагает ведения диалога, который помог бы выяснить все обстоятельства и найти пути решения проблем. Поэтому я советую повторно обратиться на наш сайт, однако на этот раз предоставить более подробное описание того, что происходит у Вас на душе. Вы также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где получится более детально рассмотреть Вашу ситуацию в ходе диалога с консультантом.

Берегите себя!

С уважением, Консультант службы.