Здравствуйте, Лена! Очень хочется вас поддержать, в вашем обращении много боли и разочарования. Вы длительное время пребываете в подавленном состоянии, переживаете отрицательные эмоции, которые, как я могу судить по вашему обращению, не в последнюю очередь связаны с вашим самовосприятием, не любовью к своему телу. Это заставляет вас думать, что выхода больше нет, что все бессмысленно и изменить ничего нельзя, нет сил, нет желания, нет возможностей. Очень больно и тяжело, когда отражение в зеркале вызывает только негатив, неуверенность в себе оказывает влияние и на другие сферы жизни. То, что вы обратились за помощью – смелый шаг, не каждый сможет поделиться своими мыслями.

Лена, к сожалению, в данной рубрике нельзя вести диалог, а работа с самооценкой – энергозатратная и длительная, которая будет проходить легче при участии психолога, способного направить и поддержать. Для этого вы можете найти консультирующего психолога, с которым будете в форме диалога разбирать причины вашей ненависти к себе и окружающим. У нас на сайте в личном кабинете есть возможность создать тему, чтобы вести беседу с психологом. Я могу дать вам несколько рекомендаций, которые можно использовать, когда на вас вновь накатят мысли о суициде, но все же настоятельно рекомендую не ограничиваться этим сообщением, а обратиться к психологу, который поможет ценить себя, найти ресурсы для работы над своей жизнью, научит принимать себя, любить и ценить.

И так, рекомендации:

1) У нас есть телефон горячей линии, если вы захотите поделиться своими переживаниями, когда вновь начнете думать о суициде, позвоните, вам окажут любую возможную психологическую помощь +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно);

2) Выровняйте дыхание, дышите медленно и глубоко;

3) Сосредоточьтесь на своих чувствах, запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках – это поможет взять контроль над ходом своих мыслей;

4) Запищите на бумаге свои переживания, распишите после чего они появились, была ли у вас возможность распознать предпосылки ухудшения состояния – это также поможет направить ход своих мыслей, к тому же пригодиться в случае, если вы будете работаться с психологом.

Вы живете свою первую и единственную жизнь, не позволяйте обстоятельствам, травмам и комплексам брать верх и лишать вас возможности радоваться, получать удовольствие от множества занятий, который есть в этом мире.

С уважением, консультант службы.