Здравствуйте!

Я вижу Ваше переживание за Вашу девушку и мне очень жаль, что такое с ней произошло. Вы хотите узнать, как можете ее поддержать. Хочу отметить, что не каждый человек готов столкнуться с такой травмой близкого человека и оказать помощь. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.

Первое, что нужно знать, так это то, что девушка, пережившая насилие, может испытывать много разных противоречивых чувств. Психика еще в процессе адаптации к новому опыту и, конечно, ей нужно время. В этот период она может чувствовать вину, стыд, безысходность, невозможность контролировать, суицидальные мысли, страх и т.д..

Вот некоторые правила, которым Вы можете следовать.

1. Верьте ей. Самый большой страх женщин, переживших изнасилование, сводится к тому, что им никто не поверит, или что их опыт посчитают «не важным».

2. Слушайте ее. Постарайтесь остаться с ней наедине, где вас никто не услышит, и просто позвольте ей говорить о том, что случилось. Она может говорить спутано и непонятно, так что будьте терпеливы, не торопите ее, позволяйте ей собираться с мыслями. Дайте ей знать, что у вас нет никаких других дел, кроме как слушать ее, что она может говорить сколько угодно. Позвольте ей рассказать свою историю на ее собственных условиях.

3. Подчеркивайте, что эмоции и чувства, которые она выражает, совершенно нормальны. Исцеление от сексуального насилия связано с целыми мириадами эмоций. Ваш близкий человек имеет полное право на все свои уникальные переживания.

4. Заботьтесь о ее комфорте. Постарайтесь успокоить ее, если она проявляет бурные эмоции, но делайте это мягко и осторожно, без нотаций или осуждения. Может быть, ей будет нужно, чтобы вы обнимали ее, пока она плачет, или же она не хочет, чтобы ее трогали. Предложите ей горячий чай, какао или суп, одеяло или мягкую игрушку. Одна пострадавшая от изнасилования вспоминает, как подруга дала ей фланелевую ночную рубашку. Это помогло женщине почувствовать тепло и безопасность по сравнению с ее травматичным опытом.

5. Говорите и подчеркивайте, что она не виновата в изнасиловании. Тщательно избегайте любых вопросов, которые можно интерпретировать как ее обвинение, например, «Почему ты не закричала?» или «Почему ты зашла в его комнату?» Если она обвиняет себя, то позвольте ей говорить и об этих чувствах тоже, но в ответ подчеркивайте, что ответственность за насилие несет только насильник, а не она.

6. Предложите позвонить в кризисный центр помощи пострадавшим от насилия. Это не значит, что женщина обязана подать заявление об изнасиловании. В кризисном центре она с может поговорить со специально обученными сотрудниками, цель которых – помочь пострадавшей (или ее подруге) пережить наиболее кризисный период. Обращения на телефон доверия для пострадавших всегда конфиденциальны. Разыщите телефон такого центра в вашем регионе: воспользуйтесь справочной службой или каталогом организаций. Это очень важный шаг, даже если женщина не решается назвать свой опыт словом «изнасилование».

7. Помогите ей собраться с мыслями, но позвольте ей принимать любые решения самостоятельно. Во время изнасилования женщина испытывает тотальное чувство потери контроля, и ей очень важно восстановить контроль над своей жизнью. Позвольте ей это делать, не навязывайте ей советов и готовых решений. Постарайтесь отделить свои собственные чувства в отношении насильника и изнасилования от того, что нужно женщине для исцеления после травмы.

8. Старайтесь восстановить ее чувство самоуважения с помощью слов и прикосновений, но всегда спрашивайте ее разрешение. Нежные прикосновения дадут ей почувствовать, что ваша близость и связь с ней не разрушены, что вы не считаете ее «грязной». Позвольте ей самой решать, когда она захочет возобновить сексуальную активность. Не оказывайте на нее никакого давления в отношении секса, не пытайтесь доказать, что с вами все будет «нормально». Некоторые жертвы занимаются сексом, к которому они еще не готовы, только из-за страхов своих партнеров – не допускайте подобного в своих отношениях, это осложнит дальнейшее восстановление сексуальности женщины.

Выделите время на заботу о себе. Разговоры с человеком, испытывающим подобную боль, могут быть очень тяжелым опытом. Выделите время, которое понадобиться вам самим на исцеление. Иногда лучше ненадолго отступить, чтобы прийти в себя, чем выслушивать пострадавшего человека с обидой и возмущением.

Также существуют некоторые фразы, которые нельзя говорить:

- Минимизация сказанного пострадавшей: «Все могло быть и хуже»

- «Тебе нужно идти дальше и жить своей жизнью»;

- Любые утверждения, которые начинаются с «Тебе нужно…»;

- «Разве тебе не пора уже забыть об этом?» и т.д.

Также, Вы можете рассказать девушке о нашем сайте и о том, что в случае необходимости, она может в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы.