Здравствуйте, Марина!

Слышу, как Вам невыносимо больно. Хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вы испытываете чувство беспомощности, безысходности, уязвимости и истощения, что провоцирует возникновение суицидальных мыслей.

Марина, возможно, у Вас сейчас имеются определенные проблемы, и Вас пугает их масштаб. Вам кажется, что нет иного выхода, кроме как уйти из жизни, что решения проблем не существует. Но чаще всего проблемой являются стереотипы восприятия. То, что мы не видим решения, вовсе не означает, что его нет. Да, оно не лежит на поверхности, но оно всегда существует, и порой не одно. И для того, чтобы найти решение, нужно выйти за границы этих ограничений и взглянуть на ситуацию по-новому.

Марина, подумайте, после какой ситуации или события у Вас возникли суицидальные мысли? В какие моменты они усиливаются? Когда Вы ответите на эти вопросы, подумайте, что или кто придает Вам сил, энергию, вызывает положительные эмоции? Это может быть общение с близкими, религия, хобби, прогулки на природе, чтение книг, физическая активность, медитация и т.д. В следующий раз, когда будут возникать подобные мысли, обращайтесь к этим способам, наполняющим Вас ресурсами.

Вам сейчас важно позаботиться о собственном здоровье, уделить внимание питанию, чтобы оно было полноценным и комплексным, также можно обратиться к врачу за консультацией, чтобы проверить Ваш гормональный фон, так как он тоже может влиять на Ваше настроение и общее самочувствие. Также не менее важно делиться своими переживаниями с близкими людьми, которым Вы доверяете.

Марина, чтобы более подробно проанализировать проблему и найти эффективный путь ее разрешения, рекомендую написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете, где представлена возможность установления диалога. Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.