Вопросы
У меня двое маленьких детей,младшему -4 месяца.тем не менее много работаю т.к. кормлю семью.муж студент,работает много но зарабатывает мало.Когда зарабатывал много ,то были проблемы в самореализации и он замыкался в себе.Я решила,пусть лучше реализовывает себя ,зато в семье будет более благоприятный климат.Я очень устаю.Ситуация осложняется тем ,что у нас живут друзья,которых и не выгонишь,но дополнительных проблем из-за них много(приготовить ,накормить ,занята ванная и.т.д.).Мне кажется .что еще немного и я надорвусь.сил не хватает ни на что,Из за этого депрессивное состояние постоянно.Я еще держусь при муже и друзьях,также держусь на работе,но когда остаюсь одна или с детьми,то депрессия накатывает.Хочу отдохнуть,полежать,почитать,но малышом это мало удается.ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ?Настроение усугубляется новостями,ощущением .что страшно за детей очень!Как их уберечь от бед?Телевизор ничего другого не показывает,а других развлечений у меня фактически нет!
В Вашем письме слышится отчаяние – и на первый взгляд ситуация кажется безвыходной.
Вы взяли на себя непосильный груз и пытаетесь его самостоятельно и с достоинством нести.
Но силы на исходе и расплачиваться приходиться Вашими нервными клетками - возникающей депрессией. Складывается ощущение, что Вы всем и во всем должны, за все отвечаете в семье – обеспечить благоприятный климат, решить проблемы с самореализацией мужа; зарабатывать; кормить и принимать гостей, терпя недостатки в комфорте; беречь и воспитывать двоих детей, – и при всем при этом Ваше удовольствие сужено рамками телевизора. Страшно становится за последствия, к которым может привести подобная политика отношения к себе. В такой ситуации, когда так много в семье лежит на Вас, понятен Ваш страх за детей, который Вас дополнительно изматывает.
Есть ли люди в Вашем окружении, кому Вы можете сказать о своей усталости, своем бессилии, страхе и получить поддержку, помощь? Попробуйте поговорить с супругом о Ваших чувствах, Вашем состоянии, договориться, кто и за что в данный момент отвечает в семье. Подобные проблемы желательно решать вместе, чтобы супруг не оказался на правах «третьего ребенка», заботиться о котором предстоит Вам.
Позаботьтесь о себе, своем комфорте - когда ребенок еще так мал, это очень важно.
Попробуйте «отмерить» свой круг обязанностей, выполнение которых никому другому действительно не под силу - (например, кормление грудью), за все другие дела, не спеша, но настойчиво, передавайте ответственность супругу.
Если гости постоянно живут у Вас, нагрузите их, по-возможности, частью этой ответственности - приносить продукты, убирать дом, иногда сидеть с малышом - кто на самом деле друг, выяснится в такой ситуации сразу.
Если Вы стараетесь всегда и везде быть хорошей для всех и во всех ролях - женой, подругой, матерью, гостеприимной хозяйкой, - старайтесь отдавать отчет, какой ценой Вам за это приходиться расплачиваться.
Как правило, такие перемены не происходят быстро, самостоятельно и безболезненно, в такой ситуации лучше всего заручиться поддержкой психолога на очном приеме.