Здравствуйте, Илья!

Вы пишите о том, что в свои выходные употребляете алкоголь и хотели бы избавиться от этой пагубной привычки.

Бывает так, что алкоголем люди пытаются «занять» свободное время. Это как одна из причин. Кто-то может употреблять в целях расслабления и т.д. Но, чтобы изменить свою привычку и перестать употреблять алкоголь, можно сделать следующее:

1) Нужно отказаться от привычных способов времяпрепровождения. Вместо употребления алкоголя – игра в футбол, вечерняя прогулка на свежем воздухе, открыть для себя новые хобби и увлечения.

2) Поставить перед собой новые приоритеты: получение новой квалификации, улучшение условий проживания и т.д.

3) Мотивация. Запишите в дневнике и в своих мыслях, ради чего Вы отказываетесь от спиртного навсегда (успех в карьере, стабильность, здоровье и т.д.);

4) Правильно питайтесь. Питательная вкусная еда стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости. Это сильная альтернатива ушедшим в прошлое токсичным стимуляторам радости.

5) Найдите оптимальные способы поддерживать внутренний баланс: книги, музыка, творчество, медитация…

С уважением, консультант службы.