Вопросы
Здравствуйте, хотела поинтересоваться, нормально ли то, что мне нравится один человек и я ПОСТОЯННО о нем думаю, буквально каждую секунду, ловила себя на такой мысли и решила проверить на следующий день и в результате поняла, что не на одну секунду человек не выходил из головы, даже делая обыденные дела, мысли всегда параллельно о нем, мне очень страшно, до этого я влюблялась такого не было, да довольно часто думала о них, но не каждую секунду же! что это может быть? я очень хочу от этого избавиться, самой надоело, при это все нынешние развлечения и досуг вообще не интересует, стал скучен, чем бы я не займусь эти мысли меня преследуют, вроде мысли о том, что бы человек написал, но когда он пишет я не особо радуюсь, пытаюсь дальше завести разговор или это мне это интересно, я запуталась в себе и устала, когда эти мысли меня покинут, что мне делать?
Здравствуйте, Асель!
Вы пишите о том, что постоянно думаете человеке, который Вам нравится и не можете переключить свои мысли на что-то другое. Вы хотите разобраться в сложившейся ситуации, а я со своей стороны хочу Вас поддержать и помочь Вам.
Конечно, сейчас у меня возникает много вопросов, чтобы подробнее разобраться в ситуации. Как давно Вы знаете этого человека? Состояли ли Вы с ним в отношениях или только хотите вступить? Но к сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один вопрос и один ответ.
Рассказывали ли Вы кому-нибудь из близких Вам людей о Вашем состоянии и Ваших мыслях? Когда человек проговаривает свои эмоции и чувства это благоприятно сказывается на его психоэмоциональном состоянии.
Перейдем к главному.
Почему мы думаем о человеке – в контексте разгоняемой тревоги, неприятной вязкости, «залипалава», зацикленности и одержимости?
Потому что есть неопределённость в отношениях с этим человеком.
Этот механизм запускается не только в романтических отношениях, но и в коммуникации с коллегами/сотрудниками, родителями, друзьями и любыми людьми.
Наша психика так устроена: когда есть неопределённость, тогда есть тревога. Когда есть тревога, тогда есть сосредоточенность и концентрация на закрытии тревоги. Обусловлено всё это инстинктом выживания/самосохранения. Психика видит в состоянии неопределённости опасность для существования.
Уже сейчас, Вы сами можете начать помогать себе, чтобы вернуться в оптимальное для Вас состояние:
1. Перестаньте его идеализировать. Возможно, Вы видите, в нем только хорошие качества. Но, как и в любом человеке, у него есть и темная сторона. Чтобы снять его с воображаемого пьедестала, выпишите его недостатки. Переключайте свое внимание на них.
2. Концентрируйтесь на том, что делаете. Избавиться от навязчивых мыслей о человеке поможет медитация. Такой практикой может стать любое действие, выполненное с полным сосредоточением. Самая простая техника — концентрация на дыхании. Медленно вдыхаете через нос на 4 счета, задерживаете дыхание, считая до 4 в том же темпе, медленно выдыхаете на 4 счета, задерживаете дыхание. И так несколько минут. При этом важно полностью сосредоточиться на процессе дыхания, не отвлекаясь на другие мысли. Можно закрыть глаза. Всего несколько минут помогут избавиться от навязчивых мыслей о ком угодно.
3. Уделите себе время В момент беспрестанного думания о ком-то самое время переключить фокус внимания на собственную личность. Посвятите время себе и своим мечтам. Отвлечься поможет увлекательная книга, танцы, живопись, путешествие, отдых на природе. Наслаждайтесь процессом, прислушивайтесь к ощущениям тела. Это позволит зародиться другим мыслям, даст им новое направление.
4. Повторяйте аффирмации:
– Я лёгкий по жизни человек;
– Если мне что-то не нравится – я решаю это спокойно
– Моя главная забота – это Я.
5. Запишите свои мысли. В этом поможет метод автоматического письма. Запишите свои мысли в тот момент, когда они возникли. Проанализируйте их и подумайте, почему не можете выбросить человека из головы. Возможно, вы мысленно задаете какие-то вопросы, на которые не получаете ответы. Письменно, но уже осознанно, ответьте на эти вопросы. Зафиксированные мысли становятся контролируемыми, вы себя слышите и понимаете.
Также Вы могли бы обратиться очно к психологу и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.