Здравствуйте, Юля!

И Вашего обращения понятно, что Вы испытываете страх и тревогу, Вас преследуют навязчивые мысли, что, вероятно, связано с потерей ощущения безопасности, отсутствием поддержки и внутренней опоры.

Опора – это то, что дает ощущение устойчивости, надежности, а значит - безопасности.

Когда мы испытываем трудности, чаще всего мы обращаемся за утешением к нашим близким людям. Они являются нашей внешней опорой. Внутренняя опора - это наши внутренние ресурсы, уверенность, самооценка и умение анализировать ситуации. Однако, если внешняя опора недоступна, а внутренняя слаба, то мы остаемся без поддержки. Поэтому каждый человек должен научиться находить силы внутри себя. Быть с развитой внутренней опорой - значит быть как игрушка-неваляшка, которая всегда находит баланс и встает на прежнее место, несмотря на трудности.

Конечно, для взрослого человека правильней - рассчитывать именно на себя. Но и это становится проблемой, если полагаться исключительно на себя. Нам нужен баланс: стоять на собственных ногах, но и уметь, в случае необходимости, обратиться за помощью.

Из чего строится внутренняя опора?

1.Жизненные ценности и понимание себя. Спросите себя, во имя чего Вы живете, какие качества Вы в себе выделяете и уважаете, о чем мечтаете, чего хотите добиться и кем хотите стать в жизни, что для Вас недопустимо, из чего состоит Ваше мировоззрение?

2.Понимание границ своего «Я» - чем Вы никогда не поступитесь, даже если общество будет требовать или осуждать Вас, какую черту Вы сможете перейти, как далеко зайти в том или ином вопросе и так далее.

3.Понимание того, что может быть Вашим ресурсом - зная о том, что подпитывает Вас изнутри и помогает сохранять баланс, мы можем в трудную минуту оправиться от неудачи и выйти из ситуации без потерь для своего психологического здоровья и состояния.

4.Внутренние силы и энергия - эти факторы чаще всего связаны с физиологическим здоровьем, образом жизни, типом личности и особенностью нервной системы.

Вот несколько важных принципов и правил:

1.Расширяйте список своих ценностей. Понять свое предназначение, расширить горизонты, получить пищу для ума и внутренних сил поможет вклад в себя, саморазвитие.

2.Принимайте все свои чувства. Не пытайтесь заглушить эмоции, которые Вам не нравятся. Лучше спросите себя: почему Вы сейчас это чувствуете? Что принесло Вам такие эмоции? Что задело в той или иной ситуации? Только честно ответив себе на эти вопросы, Вы сможете понять свои ощущения и принять их.

3.Не берите на себя ложную вину. Очень легко потерять опору внутри себя, когда кто-то пытается переложить на Вас свою ответственность и свои ошибки.

4. Не сравнивайте себя с другими. Не нужно быть успешнее и лучше кого-то, важно быть лучше самого себя. У каждого из нас свои слабости, плюсы и минусы. И ресурсы у всех тоже разные.

5.Не ищите чужого одобрения. Когда Вы четко знаете, чего хотите, к чему стремитесь и зачем Вам это нужно, Вы не станете искать одобрения других и отступать от своих целей. Это Ваша жизнь, и только Вам решать, что с ней делать.

6. Будьте ответственны за свои решения. Чтобы воспитать умение полагаться на себя и искать опору внутри, а не только извне, важно научиться самостоятельно принимать решения, брать на себя ответственность и смело встречать невзгоды на своем пути.

Рекомендую попробовать следующие техники:

1. Медитация и осознанность. Медитация помогает улучшить внимание и концентрацию, осознать свои мысли и эмоции. Осознанность позволяет Вам быть в настоящем моменте и принимать себя такой, какая Вы есть.

2. Постановка целей. Установление целей помогает определить, что Вы хотите достичь в жизни, разработать план действий для их достижения, а также дает чувство направленности и определенности.

3. Работа с убеждениями. Ваши убеждения могут ограничивать Вашу способность чувствовать себя уверенно и мешать найти внутреннюю опору. Работа с ними поможет Вам изменить свои мысли и поведение (такую работу лучше проводить с помощью квалифицированного специалиста)

4. Уважение и любовь к себе являются ключевыми компонентами внутренней опоры.

5. Общение с людьми, которые разделяют Ваши ценности и интересы, может помочь Вам найти внутреннюю опору.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.