Вопросы
Здравствуйте! Я Миша, учусь в 7 классе. С первого класса я, испытываю травлю со стороны сверстников. Я уже не знаю что делать. Друзей у меня нет. Друзья у меня были до 6 класса, и возможно чуть чуть мне помогали против биллинга, но потом всё перевелись. У нас приходят новенькие, и их никто не травит. Я не знаю причин травли от сверстников: чувство юмора у меня есть, за чистотой слежу, если кто-то в беде я стараюсь помочь, не нарушаю чужие границы. Я не был тихим в классе. У меня осталась одной подруга в классе, и она тоже изгой в классе. У неё проблемы с семьёй, соответственно, она бедная, и не очень чистая. На буллинг учителя закрывают глаза. На перемене мне страшно находится в коридоре. Как только звенит звонок, так сразу за мной идëт целая толпа сверстников, которые хватают меня за капюшон, и тем самым мне рвут одежду. В рюкзаке у меня всегда лежат вещи, такие как деньги, и их всегда кто-то крадёт. Родители тоже ничего сделать не могут. Из-за буллинга у меня ухудшились оценки, хотя раньше я был отличником. Перевестись в другую школу никак не получается из-за оценок. Из-за травли у меня в ноябре было две неудачных попытки суицида. Найти в школе мне друзей тоже не получается: кто-то пустил плохие слухи обо мне по всей школе, из-за этого половина школы ко мне подходить не хотят. Также недавно в марте меня намерено сбил на самокате один мальчик из моей школы, которого я не знаю. Меня постоянно подставляют одноклассники, и поэтому буллингу учителя не верят. В январе-феврале я таскал в школу нож, но я его не использовал. Если начать драться с одним из моих сверстников, то все мои одноклассники встанут против меня. В последнее время в моей голове стали появляться сцены, такие как я режу одноклассников. Это очень страшно. Я боюсь, что скоро не выдержу, и случайно убью кого-нибудь из сверстников. Помогите хотя бы советом....
Здравствуйте, Миша!
Школьный буллинг, к сожалению, набирает обороты. Мне очень жаль, что Вам приходится проходить через это одному и нет взрослых, которые могли бы поспособствовать изменению ситуации. Очень хочу Вас поддержать.
Есть базовые вещи для профилактики конфликтов:
1. Нужно укреплять самооценку и вести себя уверенно. Быть настойчивым и сильным (хотя бы внешне).
2. Нельзя надеяться отомстить с помощью ещё большей жестокости. Это приведёт к новым проблемам. Лучше искать друзей среди сверстников и использовать самое мощное оружие против агрессии — юмор.
3. Необходимо избегать ситуаций, в которых возможна травля, и отклонять предложения поучаствовать в ней.
Также, чтобы помочь себе справиться с этой ситуацией важно обратить внимание на психоэмоциональное состояние. Вы пишите о том, что появляются мысли о нанесении вреда Вашим одноклассникам. Это может быть проявление Вашей агрессии, которой нужно найти продуктивный выход и снизить напряжение.
Это может быть физическая активность (спорт), можно побить подушку дома, прокричаться, потопать ногами в спортзале.
Введите в свою жизнь техники-методики для расслабления (дыхательные упражнения, медитация, нервно-мышечная релаксация (она же поможет снизить напряжение)).
Следующим этапом будет – обратиться к своим ресурсам. Наши ресурсы могут быть явными (видимыми) или скрытыми (невидимыми), востребованными (которые активно используются) или забытыми (которые будто потерялись), внешними (которые мы черпаем из среды) или внутренними (которые находятся как бы внутри человека).
У нас есть разные категории ресурсов, которые условно можно разбить на группы.
• Внешние — то, что нас окружает и то, чем мы можем распоряжаться. Например, квартира, деньги, город, здоровье.
• Внутренние — то, что присуще нам. Знания, способности, вспоминания, таланты, внешность.
• Материальные — конкретные вещи. То, что мы видим и буквально можем потрогать. Машина, телефон, ноутбук.
• Духовные — неосязаемые понятия. То, во что мы верим, те, кого мы любим. Природа, ценность семьи, религия, искусство.
• Актуальные — то, чем мы обладаем прямо сейчас. Работа, друзья, отношения.
• Потенциальные — то, что нам доступно, но пока не актуально. Новые знания, например, хобби, книги.
Запишите по три и более пункта в каждый столбик. Самое главное для вас на сегодняшний день.
Миша, также я рекомендую обратиться за помощью к школьному психологу или же сообщить родителям о том, что Вам нужна очная психологическая помощь и рассказав им о том в каком состоянии Вы находитесь и что Вам нужна поддержка не просто авторитетного взрослого человека, а специалиста.
Ваши слова о том, что у Вас были неудачные попытки суицида, а также появление мыслей о нанесения вреда одноклассникам, говорит о том, что настал тот момент, когда Вам нужна помощь. В моменты появления таких мыслей, Вы всегда можете обратиться к нам на телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 и обсудить со специалистов все, что сейчас «крутиться» у Вас в голове, все те негативные мысли и чувства.
Если же у Вас не будет возможности получения очной психологической помощи, то, пожалуйста, не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Вы не один. Вы всегда можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и в режиме переписке поработать с психологом, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ.
С уважением, консультант службы.