Вопросы
Меня зовут Давид, мне 16, знаю что это может быть глупо, но всё же.
У меня множество псих. травм, страх одиночества, страх того, что не смогу самореализоваться в будущем и проживу жизнь без всякого смысла и цели. Немного история о том, что снова вогнало меня в такое состояние и сломило меня полностью. 9 месяцев назад я расстался с девушкой, мы познакомились довольно глупо, на платформе тик-ток, если вам известно, мы случайно начали общаться, нашли общий язык, увеличения и т.д. По началу всё было хорошо, мы мило общались, радовались, болтали о всяком, но наступили этапы в отношениях, мы прошли через многое, но был этап когда вы просто устаёте друг от друга и будто бы теряете интерес к друг другу, когда нашим отношениям исполнился год, спустя месяц я узнаю что девушка, без которой я не мог представить себе жизни мне изменила, я не считаю что измена это только интимная связь с кем-то, очень долгое время я был подавлен, после этого случая наши отношения колебались что-то между «ещё есть шанс, может мы сможем всё сначала» и «это конец, нам лучше забыть друг-друга», она то появлялась в жизни, напоминая о себе, то говорила что нам лучше забыть друг друга и начать жизнь с чистого листа. Сейчас же она находится в отношениях с другим и живёт счастливо, я рад этому, но недавно я решил написать ей и просто пообщаться по причине того, что скучаю по ней, она знает что я всё ещё неравнодушен к ней, она отрицала и всячески отказывалась принимать мои чувства до недавнего времени, в момент когда я ей написал, она начала всячески оскорблять и говорить безумно обидные слова, такие как «я жалею что познакомилась с тобой», «лучше бы никогда не встретились», «ты испортил мне жизнь» и самое обидное что я услышал, это «лучше бы ты сдох». По причине этого я очень сильно ушёл в себя и ограничил круг общения до нуля, от безысходности и непонимания куда девать свои чувства, я начал выплёскивать всю любовь и обиду на руки, а т.е. я начал резать руки, уже более 10-ти раз я резался. Не смотря на это, я всё ещё продолжаю любить эту девушку, которая желает моей смерти. Я не понимаю что я чувствую, мне ничего не интересно, всё что меня спасает это музыка, я не могу почувствовать что-либо к кому или как либо выражать свои чувства или эмоции.
Здравствуйте, Давид!
Я вижу, вы находитесь в подавленном состоянии, и, как я могу предположить, горюете о прошлых отношениях. Ведь потерю чего-то важного для нас или кого-то можно сравнить с утратой. Человек не понимает, что произошло, отрицает действительность, факт утраты, расставания, злится, направляя эту злость как вовне, на других, так и вовнутрь, на самого себя, нанося себе травмы. За этими стадиями следует стадия депрессии и принятия, когда человек учится жить без другого, строить свою жизнь, и отпускает.
Давид, я хочу поддержать вас в этот непростой для вас период. Я вижу, что вам были дороги те отношения, которые были у вас с вашей бывшей девушкой. Но отношения - это работа двоих. Если вы делаете со своей стороны шаги и не видите в ответ действий от другого человека, то как бы ни было больно, стоит принять это и отпустить.
Скажите, Давид, в отношениях вы обсуждали с вашей партнершей что для каждого из вас является изменой? Ведь не всегда эти понимания совпадают, и бывает необходимо заранее обговорить с кем-то некоторые моменты.
Вы пишете о том, что ограничили круг общения до нуля, но, Давид, есть ли у вас близкий друг, может родственник или другой важный для вас человек, которому вы доверяете и с которым можете поделиться теми чувствами, которые вы испытываете. Если сейчас вы считаете это по каким-то причинам невозможным, то вы можете выплеснуть то, что испытываете, на бумагу. Описать все, что вы чувствуете, если хотите что-то дополнить - дополняете и, не перечитывая, рвете лист на части и выбрасываете. Это более безопасный способ, чтобы выплеснуть те эмоции, которые поглощают вас.
Также вы говорите про музыку, что она вам помогает, вы можете попробовать использовать это, чтобы очистить ваши мысли, посмотреть на них со стороны. В моменты, когда эмоции могут нас захватывать, я рекомендую для выполнения несколько упражнений.
Упражнение:
Закройте глаза и подышите пару минут. Что вы чувствуете? Назовите вашу эмоцию вслух. Если затрудняетесь, можете попробовать соотнести ее с одной из эмоций в таблице эмоций. Сейчас представлены разные варианты таблиц, и, посмотрев, можете попробовать выбрать, какую считаете ближе для себя.
Что вы ощущаете в теле? Не анализируйте, просто наблюдайте за своими ощущениями. Позвольте им быть. Не ищите причины эмоций и реакций. Просто дышите и наблюдайте. Наблюдайте за своими мыслями. Представьте, что они проплывают мимо вас, как они постепенно удаляются от вас.
Когда мы только наблюдаем, со временем приходит расслабление, а эмоции сходят на нет. Иногда на это требуется две минуты, десять, иногда больше. Это будет зависеть от вашего исходного напряжения. Это нормально. Наблюдаем и дышим.
Когда напряжение уйдет, определите, что осталось в теле. Потом откройте глаза. Запишите ваши мысли и эмоции в настоящий момент. Подобный контакт с собой помогает структурировать внутренние переживания и не проваливаться в острые эмоциональные состояния.
Упражнение:
Закройте глаза, подышите спокойно пару минут. Расслабьтесь. Представьте, что вы идете по центральной улице города и замечаете лавку старьевщика. Вы входите и осматриваетесь.
Это пыльное, темное помещение с затхлым запахом. На стенах огромное количество полок, на которых расставлены вещи, больше ненужные своим хозяевам. Старьевщик забирает их себе, чтобы у их хозяев освободилось место для чего-то нового.
Есть ли в вашей жизни что-то, что мешает и от чего пришло время избавиться? Чувство, воспоминание или вещь? А может, это отношения, которые уже не приносят удовольствия или давно изжили себя?
Подумайте и опишите это. Какие эмоции с этим связаны? Чем они были дороги? Может, вы хотите заменить это на что-то новое в своей жизни? Что бы вы хотели взамен?
Оставьте в лавке то, что тяготит, и мысленно освободите место для нового, для изменений. Подышите еще пару минут и открывайте глаза.
Давид, помните, что только вы определяете для себя, какими эмоциями и событиями наполнять вашу жизнь. Может быть, настал тот период, когда вы можете больше времени посвятить себе, своим увлечениям, найти для себя новые занятия и направления.
Берегите себя!
С уважением, Полина