Здравствуйте, Амортина. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вы испытываете постоянную тревогу и страх за собственную жизнь и здоровье, даже несмотря на нормальные результаты обследований, что сильно повлияло на Ваш образ жизни и взаимоотношения.

Амотрина, на основе Вашего обращения,  можно предположить, что тошнота, беспокоящая Вас и физическое недомогание, могут заключаться в Вашем случае в психоэмоциональной сфере. Протекающие симптомы тревоги, могут проявляться так называемыми психосоматическими симптомами. Такими как: сердцебиения, ощущение одышки, повышение температуры, дрожи во всем теле, волн жара или холода, диареи или запоры, тошноты и другие. Психогенная тошнота является следствием пережитого стресса и прочих конфликтных ситуаций, зачастую может сопровождаться чувством тревоги и страха. Однако, чтобы выявить ту или иную психофизиологическую проблему, необходимо пройти консультацию квалифицированного специалиста. Вероятнее всего, Вы можете попробоваться обратиться за консультацией к психиатру для диагностики состояния психики. 

Амортина, необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как  формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать. Так, чтобы начать терапию, необходимо обратиться за консультацией психотерапевта/психолога очно. 

Чтобы помочь себе самостоятельно уже сейчас, Вы можете начать с дыхательных практик. Вы можете попробовать сделать упражнение,  которое может привести Ваше психоэмоциональное состояние в баланс. В этом упражнении особенно важна работа диафрагмы. Именно диафрагма и нижнебрюшные мышцы регулируют дыхательный процесс. Поэтому, приступая к выполнению этого упражнения, нужно обязательно проверить активность диафрагмы. Для этого положите одну ладонь на грудь, а вторую на живот и сделайте вдох. Во время вдоха старайтесь не поднимать грудную клетку, а расширять живот. Если при этом поднимается рука, которая лежит на животе, то диафрагма работает правильно. Если рука остаётся практически неподвижной, то диафрагма включается в процесс дыхания довольно слабо. Для выработки навыка уделяйте по 15 минут в день диафрагмальному дыханию. Выполняйте упражнение в комфортном для вас ритме. Выдох должен быть лёгким, без напряжения и сверх усилий. Во время упражнения следите за тем, чтобы не надувались щёки. Примите удобное положение сидя. Для лучшего эффекта можно закрыть глаза. После полного вдоха, выдыхайте воздух небольшими порциями, как будто вы дуете на свечу: от 3 выдохов за один раз. Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. При первом цикле сделайте три выдоха, если получится легко, то на следующем цикле вы можете увеличивать их количество. Если во время выполнения этого упражнения у вас закружилась голова, обязательно сделайте перерыв.

Амортина, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ нет возможности задать Вам дополнительные уточняющие вопросы. Но, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия по любому известному Вам номеру, также еще раз хочу напомнить о важности обращения к узкому специалисту врачу – психиатру и к психологу или психотерапевту очно. Желаю Вам здоровья.

С уважением, консультант службы.