Здравствуйте, Валерия! Из Ваших слов я увидела, что Вы попали в непростую ситуацию и теперь думаете о том, чтобы покончить с собой.

   Каждый человек не раз сталкивается в жизни с ситуациями, в которых ему трудно принять какое-либо решение, найти из нее выход. Порой ситуации могут казаться безвыходными, это возникает по различным причинам, к таким причинам относится и депрессия, требующая обращения к врачу, человек испытывает чувство страха, его захлестывают эмоции, наверняка ситуация, произошедшая с Вами, является нетипичной для Вас, и сейчас испытываете спектр разнообразных чувств, включая отчаяние. Несмотря на то, что ситуация может казаться безвыходной это не так. Существуют различные варианты преодоления трудностей: изменение ситуации (сделать, для начала, первый шаг для решения, а потом последующие шаги); изменение своего отношения к ситуации (для этого важно определить для себя, для большей эффективности в письменной форме несколько хороших последствий ситуации); ничего не менять в ситуации (порой от нас и правда ничего не зависит, в ситуациях, когда мы испытываем спектр негативных эмоций стоит обратить внимание на ощущения в своем теле, предоставив себе отдых). Вы уже сделали большой шаг, написав нам, проявив заботу о себе.

    Помните, что цель любого суицидального намерения, - поиск решения, таким образом, Вы желаете разрешить временные трудности. Важно иметь возможность быть выслушанной, наверняка в Вашем окружении есть близкие люди, которые могли бы Вас поддержать, для этого можно напрямую задать вопрос: «Могу я тебе поделиться?», нелегко держать в себе беспокоящие неприятные мысли и чувства. Так же рекомендую технику «Утренние страницы». Суть техники очень проста: вы садитесь и пишите три страницы абсолютно всего, что приходит вам в голову прямо сейчас. Записывать нужно все, что хочется. Даже если это будет бессмысленно и странно. Перечитывать не нужно, главное – выгрузить все мысли, которые есть в вашей голове. Рекомендую так же соблюдать режим сна, бодрствования, питания, включить умеренные физические нагрузки улучшают настроение, облегчают душевную боль. Необходимо пытаться находить удовольствия и удовлетворения даже в повседневности: еда, творчество и т.д. Для точной диагностики Вашего состояния рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы диагностировать состояние. 

 Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.

С Уважением, консультант службы.