Здравствуйте, Глеб!

Вы не можете совладать с тревожными мыслями и ищете возможность получения помощи. Хочется поддержать Вас в этом. Тревожные мысли действительно могут быть очень неприятным и утомляющим состоянием. Поэтому необходимо обратить самое серьёзное внимание на проблему.

Глеб, прежде всего хотелось бы отметить, что важно разговаривать о своих мыслях и чувствах. Можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми, чтобы получить их помощь и поддержку. Но, если Вы понимаете, что этого недостаточно, обязательно обратитесь к специалисту в очном формате. Не откладывайте заботу о своем психическом здоровье, и Вы сможете изменить свою жизнь.

А пока в качестве самопомощи рекомендую использовать методы релаксации - дыхательные и медитативные техники. Кроме того, зачастую нормализовать эмоциональное состояние помогает физическая активность. Поразмышляйте, что близко Вам - прогулки на свежем воздухе, йога, плавание, тренировки в зале... Также было бы хорошо найти хобби или занятие, которое позволит отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на чём-то приятном. 

Глеб, постарайтесь улучшить свой образ жизни, включая здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых. Нередко выполнение этих простых рекомендаций существенно влияет на самочувствие в лучшую сторону.

Берегите себя!

С уважением, Ольга