Здравствуйте, Илья! Вы оказались в трудной жизненной ситуации из-за финансовых трудностей. Эта ситуация очень негативно на вас влияет, вам тяжело настолько, что возникают мысли о смерти. Илья, подобные мысли говорят о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, выхода из которых не видите, поэтому очень важно, что вы готовы рассказать о своих проблемах и обратиться за поддержкой.

Илья, вы оказались в тяжелой ситуации, и теперь силы ваши заканчиваются. В таком состоянии важно позаботиться о себе, постараться, найти ресурсы, способные вас поддержать. Есть несколько стратегий, которые могут в этом помочь:

1) В первую очередь помните, что так будет не всегда. Когда мы длительное время находимся в подавленном настроении, трудно вспомнить, что когда-либо чувствовал себя по-другому. Точно также, когда состояние нормализуется, эпизоды плохого настроения начинают казаться чем-то чуждым.

2) Просите о помощи, это может быть сложно, но если вы находитесь в кризисной ситуации, поддержка может вас спасти. Вы можете позвонить в службу экстренной психологической помощи, по телефону: +7 (495) 989-50-50. Также можно попробовать обратиться за помощью к вашей естественной системе поддержки, вашим друзьям и близким. Если вы обратились к кому-то за помощью и не смогли ее от него получить, важно не останавливаться и продолжать искать поддержку у кого-то другого.

3) Ищите смысл. Даже в очень плохом состоянии человек часто все еще может найти смысл в мелочах или сделать шаги в сторону своих ценностей. В своей книге «Человек в поисках смысла» психиатр Виктор Франкл пишет о своем пребывании в концентрационном лагере: «Существует нечто, что никто не может у меня отнять: это моя свобода решать, как я буду реагировать на то, что надо мной учиняют». Найдите, что вы еще можете сделать для решения проблемы. Ищите возможности жить так, как вы считаете важным.

4) Постарайтесь найти деятельность, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то хобби и увлечения. Хорошо помогает справиться с похожими состояниями творчество. Благоприятно влияют на настроение физическая активность. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, достаточно деятельности, которая повышает вашу активность. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности организма будут удовлетворены, появятся силы на работу с проблемами. Также источниками удовольствия могут служить какие-то маленькие приятные события. Чашка кофе, любимая песня или объятия могут помочь обнаружить, что вы способны наслаждаться самыми незначительными вещами. Обратите внимание на них.

Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с медицинским специалистом, терапевтом, неврологом или психотерапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.

Илья, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.