Вопросы
Здравствуйте! Моего мужа иногда клинит и случаются периоды депрессии как он говорит: не видит смысла в жизни, жизнь ради работы и тд. Он на самом деле много работает, есть ипотека и другие обязательства. Но я всегда говорю ему отдыхать, я всегда стараюсь сделать так, чтобы он мог расслабиться. Но вот опять у него случилось обострение, а я в это время у родителей в другом городе. Он просто перестал со мной общаться. Сначала я не поняла в чем дело, подумала что он просто устал и сказала ему, захочешь-пиши. Но в итоге я как обычно первая не выдержала и написала спросить как у него дела (спустя день не общения). В итоге выяснилось, что он собирается в компьютерный клуб с другом, а мне он даже спокойной ночи/доброе утро написать не в состоянии. Мне очень обидно из-за этого, я не понимаю, как вести себя в такой ситуации. Я понимаю, что на него многое навалилось, но так и я тоже работаю, стараюсь помогать хоть какой-то копейкой в семейный бюджет. Я просто чувствую себя не нужной, раз он мне даже просто обмолвится не хочет, что с ним что-то не так
Здравствуйте, Дарья! Во время вашей поездки к родителям муж стал с вами реже общаться. Вы решили, что он устал и у него период подавленного настроения. Но потом выяснили, что он проводит время с другом. Вас это очень обидело, вы чувствуете себя очень расстроено из-за того, что муж не делиться с вами своими переживаниями.
Дарья, вы столкнулись с трудностями во взаимодействии с близким вам человеком, это вызывает недопонимание и обиду. Вас не устраивает подобная модель взаимодействия, вы хотите эту ситуацию изменить, но для этого может потребоваться желание и усилия вас обоих. Чувство обиды возникает тогда, когда поведение другого человека не соответствует нашим ожиданиям. Вероятно, у вас возникают мысли, что муж вами пренебрегает, не хочет с вами общаться или избегает. Таким образом, вы как бы пытаетесь угадать мотивы его поведения, и ваши догадки не всегда могут быть верными. Возможно, стоит прояснить с мужем причины его поведения и ваши переживания по поводу случившегося. Попробуйте инициировать открытый и честный разговор с мужем. Расскажите ему о своих чувствах и переживаниях. Объясните, что обеспокоены его состоянием и тревожитесь, когда не получаете от него вестей. Постарайтесь донести до него, что вам важно поддерживать с ним связь. Старайтесь делать это без обвинений. В этом вам может помочь приём «я-высказывание». Это эффективный инструмент для улучшения коммуникации, особенно в ситуациях, где важна ясность и предотвращение конфликтов. Этот прием позволяет выражать свои чувства, мысли и потребности, при этом избегая обвинений или нападок. Вот несколько шагов, как использовать прием «я-высказывание»:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Вы пишете, что у вашего мужа случаются периоды подавленного настроения, усталости. Когда человек в таком состоянии, с ним может быть сложно установить продуктивный контакт. Поэтому стоить инициировать такой разговор тогда, когда его состояние нормализуется. Также хочу сказать, что вам стоит обсудить возможность обращение вашего мужа за помощью, в связи с его подавленным настроением. Не стоит оставлять его проблемы без внимания, так как они вызывают существенный дискомфорт и могут усугубляться. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.