Здравствуйте, Элина! Я вижу, что вы не принимаете свою внешность, недовольны своим телом, лицом, это тяготит вас и омрачает существование. Ни диеты, ни макияж не меняют вашего мнения о себе. Очень больно и тяжело, когда отражение в зеркале вызывает только негатив, неуверенность в себе оказывает влияние и на другие сферы жизни. То, что вы обратились за помощью – смелый шаг, не каждый сможет поделиться столь личными переживаниями.

Причин неудовлетворенности своим внешним видом может быть множество. Это и социальное влияние, когда есть некие общепринятые стандартны красоты, транслирующиеся во всех социальных сетях, которые якобы даруют благополучие и успех. По сути это иллюзия идеальности, не учитывающая индивидуальные различия каждого отдельного человека, отсюда и недовольство своей внешностью.

Так же возможной причиной могут являться проблемы самовосприятия и самоценности. Вероятно, когда-то вы пережили болезненную критику (а может и многократную) в свой адрес, в которую поверили. И эти оскорбления, неприятные комментарии стали в вашем понимании некой объективной проблемной реальностью. Хотя на самом деле это комплекс, который каждый раз включает воспоминания из травмирующих обесцениваний.

Как сильно бы вы не меняли свой внешний вид, не проработав основные причины такой непринятия своей внешности, вы так и будете считать свой внешний вид причиной ненависти к себе.

Ниже я приведу вам рекомендации для работы над самооценкой, но все же это длительная и энергозатратная работа, которая будет проходить легче при участии психолога, способного направить и поддержать. Для этого вы можете найти консультирующего психолога, с которым будете в форме диалога разбирать причины вашей неуверенности.

Итак, рекомендации:

1) Осознайте и примите, что каждый человек уникален; у каждого своё понимание красоты → красота – это субъективная характеристика.

2) Перестаньте сравнивать себя с остальными. У кого-то всегда грудь будет больше, ноги длиннее, а волосы шелковистее. Сосредоточьте внимание на своих достоинствах, заслугах, достижениях.

2) Разрешите себе быть такой, какая вы есть - с вашим носом, с вашими ногами и т.п. Разрешите быть себе красивой и умной в доступном формате: начинайте узнавать что-то новое, постепенно делясь новыми знаниями в разговорах или интернете, занимайтесь спортом, найдите новое увлечение/хобби, найдите людей, увлекающихся тем же самым (опять же с помощью интернета это вполне осуществимо). И вскоре вы начнете получать обратную связь от окружающих: «ого, ты так много читаешь, столько интересного знаешь», «вау, ты тоже увлекаешься киберпанком (ну, допустим))) и т.д.

3) Снизьте требования к себе. Ставьте посильные для себя цели, которые вы наверняка сможете достичь, чтобы при их достижении радоваться, а не разочаровываться (будь то учеба, работа или новые знакомства).

4) Перестаньте себя критиковать. Хвалите, поощряйте себя за достижения любого масштаба от мала до велика (смогла сегодня собраться себя и сходить в магазин за хлебом - превосходно, смогла поделиться своей проблемой с психологом на сайте – гениально).

5) Приносите изменения в свою жизнь, прислушивайтесь к своим желаниям, к своему пониманию комфорта. Возможно, стоит рассмотреть вариант со сменой своего окружения (да, легко сказать-трудно сделать, но и это вам подвластно). Старайтесь окружать себя теми людьми, кто поддерживает вас и принимает такой, какая вы есть.

Элина, если вы вдруг почувствуете, что вам необходимо выговориться, поделиться своими эмоциями, вы можете позвонить нам по номеру +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), специалист-психолог выслушает и окажет возможную поддержку.

С уважением, консультант службы.