Здравствуйте, Анастасия.

Ваше сообщение максимально короткое. Но тема, которая в нем звучит, очень важная и серьезная. Похоже, с Вами (или с кем-то из Ваших близких) происходит нечто, что заставляет беспокоиться, вызывает вопросы и желание разобраться.

Сейчас слово «депрессия» употребляется очень часто. С одной стороны, увеличивается количество людей, у которых диагностирована депрессия. С другой – многие сами себе ставят этот диагноз, основываясь на собственных ощущениях, настроении, мнении друзей, информации из интернета.

Поставленный Вами знак вопроса позволяет предположить, что Вы еще не обращались к специалистам, которые могли бы поставить диагноз, и сами тоже пока ничего не утверждаете, только предполагаете.

Анастасия, человек может столкнуться с различными ситуациями и обстоятельствами. И с очень разными своими собственными реакциями и состояниями. Одни из них комфортны, другие – нет; одни скоротечны, другие – длятся долгое время; какие-то переживания можно связать с конкретными событиями, другие – возникают словно бы «на пустом месте».

Можно заподозрить депрессию, если в течение некоторого времени отмечаются подавленность, потеря интереса и удовольствия от того, что раньше радовало, проблемы со сном и аппетитом, сложности с выполнением повседневных дел. При этом эти проявления преобладают и влияют на жизнь человека. Если рассмотреть симптомы чуть более подробно, то это могут быть:

- преобладание угнетенного состояния, печаль, тоска или чувство отчаяния;

- заметное снижение интереса к любимым занятиям и/или невозможность испытывать радость и удовольствие;

- сложности с концентрацией внимания, запоминанием информации принятием решений;

- проблемы со сном, в том числе бессонница, частое пробуждение ночью или, наоборот, постоянная сонливость, чрезмерное желание спать;

- перемены в аппетите и/или весе (потеря интереса к пище и потеря веса или наоборот – увеличение аппетита и прибавка в весе);

- постоянное беспокойство, тревога, неспособность расслабиться и отдохнуть;

- появление навязчивого и необоснованного чувства вины или неполноценности, недооценка своих успехов и достижений;

- размышления о смерти и самоубийстве;

- физические симптомы, не поддающиеся лечению (головные боли, боли в спине, в животе, в суставах);

- чувство усталости или потеря энергии почти каждый день.

Присутствие отдельных признаков еще не является свидетельством наличия депрессии, но наличие и устойчивость нескольких из них может быть весомым поводом для обращения за помощью. Ощущение бессмысленности существования и мысли о самоубийстве являются наиболее тревожными сигналами, свидетельствующими о тяжести состояния.

 Иногда человек, замечающий у себя ряд описанных проявлений, может четко связать свое состояние с какими-то произошедшими в его жизни событиями, самостоятельно понять, что послужило толчком. Но порой связь между «зацепившей» ситуацией и состоянием не совсем очевидна для самого человека. Бывает, что ситуации, значимость которых для себя мы не осознаем или не признаем. Или такие, в которых не хватает поддержки окружающих и это становятся причиной подавления эмоций. На это подавление уходит огромное количество внутренних сил, и в результате краски жизни меркнут.

 Если говорить о возможных психологических причинах происходящего, то разобраться, есть ли такая внешняя причина или нет, и если есть, то найти способы справиться с проблемой, может помочь специалист – психолог. И я предложила бы Вам найти возможность проконсультироваться с психологом в той форме, которая сейчас доступна: пойти на очный прием, найти психолога онлайн или позвонить на телефон психологической помощи. Можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или телефон в вашем населенном пункте. Если же по каким-либо причинам это сейчас невозможно, Вы можете также снова обратиться на наш сайт, создав тему в Личном кабинете, где в закрытом формате в режиме чата поисследовать происходящее с Вами вместе с нашим специалистом.

Бывает и так, что каких-либо внешних событий, которые могли вызвать описанные симптомы, нет. Соматические (телесные) заболевания и иные, скорее медицинские, нежели собственно психологические причины запускают процессы, приводящие к подобному состоянию. И отсутствие сил, эмоций и смысла не принадлежит личности самого человека, а становятся следствием именно физического состояния. Поэтому в качестве рекомендации может быть обращение к врачу-терапевту. Он сможет назначить необходимые анализы. И может оказаться, например, что причиной состояния является недостаточное количество (или, наоборот, избыток) какого-то витамина или микроэлемента, расстройство гормональной сферы, еще какой-то телесный недуг.

В случае депрессивной реакции на стрессовую ситуацию или при депрессии лёгкой степени тяжести обращение к врачу может и не потребоваться. Почувствовать себя лучше помогут отвлечение от стрессовой ситуации, посвящение времени ресурсным занятиям и хобби. Также облегчить состояние поможет поддержка близких: родных и друзей. Важно и посещение психолога для работы с вызвавшей стресс ситуацией и определения наилучших стратегий совладания. Но если состояние затягивается, утяжеляется и ведёт к заметному ухудшению качества жизни, то необходима помощь специалиста — врача-психиатра, психотерапевта.

Диагноз может поставить только врач (психиатр или психотерапевт). Он же рекомендует и соответствующий курс лечения, включающий как прием медикаментозных препаратов (если в этом есть необходимость), так и психотерапию.

Если есть подозрения, что депрессия развивается у близкого человека, очень важны будут искренние поддержка, сопереживание, сочувствие и предложение позаботиться о себе и прибегнуть к помощи специалистов.

Анастасия, Вы сделали важный шаг, задав этот короткий вопрос. Я верю, что Вам по силам сделать и следующий шаг на пути прояснения ситуации и улучшения состояния.

С уважением, Виктория.