Вопросы
Добрый вечер. Хочу поделиться своей историей и получить консультацию, так как очень тяжело взять себя в руки и жить дальше. Была в отношениях на протяжении трех лет, часто расставались и сходились, было много оскорблений в мою сторону (без физического насилия), но я всегда практически чувствовала вину за свои поступки и свои слова, часто возвращала человека сама. В ноябре 2022 года он принял решение расстаться и исчез на моей жизни на полгода. В апреле 2023 года получилась ситуация, при которой мне пришлось обратиться к нему за помощью, и он прилетел из другого города ко мне в этот же день (оказывается, что он туда переехал). Он снял квартиру, мы поговорили и он решил, что сделал ошибку, что любит меня до сих пор и в этот же день сделал мне предложение. Возможно, чтобы привязать, я даже не знаю, поскольку за те полгода, которые мы не виделись, я проделала огромную работу над собой: похудела на 20+кг, нашла новую работу, переехала от родителей, ушла в терапию. Я согласилась и в конце лета он вернулся обратно ко мне в родной город. Мы снимали квартиру здесь и первое время все было нормально, но он часто злоупотреблял алкоголем, что мне очень не нравилось и я пыталась сделать что-то, чтобы он перестал им злоупотреблять. В последний месяц все стало намного хуже, практически каждый день мы ругались без особого повода, чаще начинал он, обвиняя меня в том, что я его довожу. И в последний раз дошло до того, что мне пришлось записывать все наши разговоры при ссоре, чтобы понять действительно ли я делала что-то не так. Исход нашей ссоры: расставание, за вечер собрал вещи и съехал, за оставшимися вещами приедет на следующей неделе. Чувствую одиночество и на физическом уровне есть ощущение ломки без человека. Подскажите, пожалуйста, как мне побороть свою зависимость от человека, потому что не вижу конца своим переживаниям (это первый вопрос), тяжело оставаться один на один с этой проблемой и не могу рассказать родственникам о разрыве, так как просто стыдно, что до этого оправдывала его поведение перед всеми, еще и убеждала всех, что необходимо принять факт свадьбы. Почему человек может так вести себя по отношению ко мне? (это второй вопрос)
Здравствуйте, Александра!
В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Многие привязываются не так к самому партнёру, как к ощущениям близости. Сюда входит много компонентов: тактильные, эмоциональные и коммуникативные. Проблема любых подобных ощущений в том, что они приятны ровно в тот момент, когда они есть. Когда же их не становится, человек стремится их повторить.
После неудачного расставания всегда появляется фоновая тревога и навязчивые мысли. С ними нужно научиться правильно работать. Ни в коем случае нельзя пытаться их избегать. Как уже было описано выше, это приведёт лишь к их усилению в долгосрочной перспективе.
А что же можно сделать? Отличный способ – записать их в дневник. Это помогает не только облегчить свое эмоциональное состояние, но и более глубоко разобраться в причинах любовной зависимости. В частности, можно дать себе ответы на следующие вопросы:
• Насколько будет мучительной жизнь, если продолжить жить так, как сейчас?
• Какие внутренние выгоды от любовной зависимости?
• Как бы вёл себя человек, который не испытывает любовной зависимости?
Вопросы могут быть самыми разными. Строиться они должны исходя из вашей ситуации. Чем больше вопросов будет придумано, тем более глубокая будет проработка проблемы.
Ответы также надо расписать очень подробно. Потом же нужно перечитывать этот документ и дополнять его.
В основе навязчивых мыслей лежат иррациональные убеждения. Ваша задача – заменить их на реалистичные.
Не бойтесь начать жить с чистого листа. Момент, когда по-старому уже не получится – идеальный, чтобы полностью обновить жизнь. Не нужно держаться за то, что было. Ведь его сейчас уже нет.
Первое, что нужно сделать после расставания – это построить стратегию дальнейшей жизни. Кстати, это лучше начинать делать уже, когда становится очевидно, что расставание – это дело времени. Тогда кризис будет пережит значительно легче. Ведь уже есть чёткий план действий на случай невзаимности.
Находите только плюсы в разрыве. Нет в жизни сугубо чёрного и сугубо белого. Выйти из любовной зависимости можно, если после разрыва отношений начать, как можно раньше извлекать от этого плюсы. А их может быть целая куча:
• возможность найти действительно того человека, который подходит;
• свобода и независимость;
• возможность больше времени уделять карьере;
• время на встречи с друзьями.
Для каждого плюсы свои. Нужно просто найти их.
Александра, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.