Здравствуйте, Вячеслав!

Напряжённый ритм жизни, плотная загруженность работой и учебой привели Вас к хронической усталости и нервному истощению. У Вас апатия, долгое время проблемы со сном и возникают мысли о самоубийстве.

Похоже, что накопленная усталость стала причиной апатии и суицидальных мыслей. Ваше состояние буквально требует от Вас отдыха как в физическом, так и в психологическом плане. Складывается впечатление, что Вы живете в постоянной выматывающей гонке, не можете остановиться, при этом, Вам тяжело настолько, что хочется, чтобы все это прекратилось.

Вячеслав, кто за рулем Вашей гоночной машины? Вы или кто-то другой? Почему Вы не можете сбавить скорость и сократить дистанцию? Может быть, стоит сделать паузу и остановиться на пит-стоп? Или лучше отказаться от гонки и отвезти свою машину на длительное техническое обслуживание?

Я имею ввиду то, что Вы управляете своей жизнью, Вы решаете как распоряжаться своим временем, это ВАШ ВЫБОР жить в таком напряженном ритме. Конечно, у Вас есть причины для этого выбора - Ваши цели и Ваши потребности. Однако, многие цели и потребности уходят на задний план, если поднимается вопрос о сохранении своего здоровья и своей жизни. Мысли о самоубийстве это тревожный звонок, который говорит о том, что Вам необходимо изменить свою жизнь. Вам виднее, какими именно могут быть эти изменения, например, можно взять на учебе академический отпуск или поменять работу на более легкую с меньшей занятостью, пусть даже зарплата будет меньше, тогда стоит урезать свои траты, но сохранить психологическое здоровье. Подумайте, как будет лучше для Вас изменить свою напряженную жизнь, чтобы добавить в нее полноценный отдых. Если Вы восстановитесь, то в дальнейшем, с новыми силами, будете более успешно решать задачи, стоящие перед Вами в работе и учебе. В качестве отдыха рекомендую Вам рассмотреть наиболее ресурсные способы восстановления, например – время на природе, путешествия, баня, бассейн, массаж, спортивные и творческие занятия, новые приятные впечатления, вдохновляющие фильмы и книги, общение с близкими людьми. Составьте свой личный список наиболее эффективных и полезных способов восстановления. Стоит ограничить деструктивные способы снятия стресса – алкоголь, многочасовое нахождение за компьютером (компьютерные игры, сериалы, переписки).

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу в формате личной встречи в Вашем городе или по телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП). Помощь по телефону доверия оказывается анонимно и бесплатно.

Вячеслав, Ваша жизнь в Ваших руках, наполните ее смыслом, сделайте ее долгой, счастливой и благополучной!

С уважением, Светлана И.