Вопросы
однажды мне понравилась девушка из художественной школы, я предложил ей познакомиться — она согласилась. сначала все было хорошо, вроде у нас было много тем для разговоров, позже она начала меня слегка игнорировать. с того момента мое ментальное здоровье сильно пошатнулось. она сказала, что мы слишком разные люди. она - активный человек, а я - спокойный. и ей такие не подходят. это сильный удар от нее. я безумно хотел дружить с ней, но скорее всего я просто хотел получить всю ту заботу и любовь, которую не получал ранее. да и друзей у меня не было, я был все время один.
я помню как рыдал всю ночь из-за нее, думал о ней, засыпал и просыпался с мыслями о ней. старался быть ближе к ней, узнавал информацию о ней через людей, пробивал ее номер. помню, как вырезал на своих ногах ее имя, я ее в каком-то смысле сталкерил, если это можно назвать сталкингом.
хотел дойти до шантажа и показать/рассказать ей все это, но делать этого не стал. оставлял на лучшие времена, т.к я мог ее спугнуть и она бы наоборот отдалилась от меня. а мне этого не нужно.
недавно я наговорил всякого, чтобы она почувствовала себя виноватой и снова общалась со мной. это получилось, но я её отверг. иногда у меня возникают мысли убить ее, чтобы она была рядом.
я люблю, когда она чувствует себя полнейшей гнидой передо мной, а я, в свою очередь, начинаю себя гнобить и выставлять ее в хорошем свете, чтобы она ещё больше загналась из-за этого. я знаю, что это плохо, но ничего не могу с собой поделать. она уделила мне немного внимания, а я уже привязался. из-за нее я безумно скатился в учебе, не было сил ни на что, а теперь я вижу ее каждый день в художественной школе и мне становится очень плохо. я стараюсь сдерживать слезы, мне тревожно, аж до тошноты. мое отношение к ней меняется очень часто. от ненависти до любви, и наоборот. я не знаю, что мне делать. любое слово о ней или то, что связано с этой девушкой, доводит меня до слез. я просто хочу забыть о ней, но не могу.
что мне делать с этим одержимым состоянием?
это происходит постоянно и длительно, но с разными людьми.
Здравствуйте, Александр!
Из Вашего обращения понятно, что Вы одержимы девушкой, Вас преследуют навязчивые мысли и сверхценные идеи, влияющие на Ваше поведение по отношению к ней. Вас беспокоит, что Вы не можете избавиться от этого состояния одержимости.
Александр, возникновение такого «зависимого» поведения против собственной воли не является нормальным, более того, это может привести к серьезным негативным последствиям. В связи с чем рекомендую обратиться к компетентному специалисту с медицинским образованием (психотерапевт, психиатр) (с целью проведения комплексного обследования и, в случае необходимости, назначения медикаментозного лечения).
Справиться с одержимостью человеком непросто, но существуют способы контролировать свои навязчивые мысли или действия. Важно замечать такие мысли и признавать, что у Вас есть более важные дела, а также напоминать себе, что Вы в состоянии справиться с ними. Скажите себе: «Это навязчивая мысль», «Я веду себя как одержимый», «Не мысли контролируют меня, а я контролирую свои мысли».
Подобно зависимости, одержимость бывает симптомом более широкой проблемы или потребности. Подумайте, чего недостает в вашей жизни такого, что вы надеетесь получить от человека, которым одержимы. Попробуйте найти здоровые способы удовлетворить потребность. Запишите, какие чувства вызывает у Вас человек, когда Вы рядом. Что Вы чувствуете, когда Вы порознь? Подумайте, что может вызывать подобные чувства. Например, может оказаться, что Вы боитесь одиночества. В данном случае можно записаться на курсы или в клуб по интересам и познакомиться с новыми людьми.
Одержимость может провоцировать мысли по типу: «Что, если сделать это?», «Чем она сейчас занимается?». Такие мысли переносят Вас в другое место и время. Поэтому в таких ситуациях необходимо сосредоточиться на окружающих деталях, думать о том, что происходит здесь и сейчас. Когда чувствуете, что начинают возникать навязчивые мысли, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Вслушивайтесь в окружающие звуки и подумайте обо всех ощущениях, которые Вы испытываете прямо сейчас: «Мне комфортно?», «Какие звуки и запахи я чувствую?», «Какая погода за окном?» «Как выглядит небо?» и др.
Придумайте несколько занятий, которые приносят удовольствие. Составьте список таких дел на случай навязчивых мыслей. Благодаря такому списку Вы всегда сможете изменить направление своих мыслей. Например, можно работать в саду, читать хорошие книги, слушать музыку (которая не связана с конкретным человеком), играть в видеоигры и на музыкальном инструменте, рисовать, заниматься спортом.
Записывайте свои навязчивые мысли. Опишите свои эмоции, напишите письмо человеку, которым Вы одержимы, или же записывайте слова и фразы, которые не выходят из головы. При этом никому не показывайте свои записи. Также не нужно их перечитывать и зацикливаться на этом. Сосредоточьтесь на том, чтобы выбросить мысли из головы. Порвите и выбросьте лист бумаги, когда закончите писать, чтобы символически избавиться от навязчивых мыслей.
Попробуйте медитации или выполняйте дыхательные упражнения, когда возникают беспокойные мысли о человеке и желание что-либо сделать.
Александр, постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее.
С уважением, консультант службы.