Здравствуйте, Анатолий! Вы пишите о том, что столкнулись с ситуациями, когда применяли в адрес ваших подруг физическую силу, и в первых двух примерах, по вашему мнению, были причины для этого. Вас беспокоит, что в отношениях с женой или девушкой вы сможете вновь к этому прибегнуть. Очень ценно, что вы обратили внимание на эти ситуации (не восприняли их чем-то нормальным и должным) и задумались, как это предотвратить в будущем.

Применение физической силы недопустимо в любых взаимоотношениях, неважно были ли на то причины, провокации. Это нарушает личные границы человека, унижает и вредит физически и психологически. Причины такой вашей реакции могут быть неоднозначны: агрессия, бессилие, способ снять напряжение (потому что не научили по-другому), желание самоутвердиться и т.д. Для того, чтобы это выяснить и проработать, найти другой способ реагировать – необходима работа с психологом. Вы можете найти психолога самостоятельно, либо на нашем сайте создать тему в личном кабинете для того, чтобы иметь возможность ведения диалога со специалистом.

Вы говорите о том, что вас спровоцировали укусом и попрошайничеством, но эти поступки – их зона ответственности, вы в ответе только за свои эмоции и реакции. Поэтому давайте сразу опустим то, что, на ваш взгляд, они получили за дело. Они сами решают для себя нормально ли кусаться, из раза в раз повторять какое-то действие, если их просили так не делать (попрошайничать, в вашем случае). Во-первых, важно решить для себя – считаете ли вы позволительным причинять физический вред девушке/женщине? Во-вторых, я напишу несколько техник, которые помогут которые актуально применить, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться и готовы сорваться на собеседниках:

1) Дыхательные упражнения: если вы чувствуете, что вам становится сложно контролировать себя в разговоре, сделайте паузу и сосредоточьтесь на своем дыхании в течении 5 минут – дышите медленно и глубоко, представляя, как с воздухом из вас выходит гнев и злость;

2) Отреагирование негативных эмоций на неодушевленных предметах и в физической активности: опять же, если чувствуете в разговоре, что готовы сорваться, закончите общение и найдите возможность выплеснуть свой гнев – покричать в подушку, побить подушку/грушу, порвать бумагу, просто потопать ногами, выполнить физические упражнения (приседания, отжимания, прыжки);

3) Отреагирование гнева в воображении: вы представляете себя в воображении кричащего, топающего, что-то или кого-то бьющего (другой человек представляется в воображении только в крайнем случае, если нанес сильный эмоциональный или моральный урон);

Эти техники помогут вам ситуативно справиться с нахлынувшими отрицательными эмоциями.

В-третьих, как я уже написала выше: не откладывайте общение с психологом, возможно, причина вашего рукоприкладства не так глубока и ее можно легко решить.

У нас также есть номер экстренной психологической помощи (анонимно, круглосуточно, бесплатно), позвонив по которому вы можете поделиться своими эмоциями здесь и сейчас, получить психологическую поддержку.

С уважением, консультант службы.