Здравствуйте, Софья!

Как я поняла из вашего обращения, вам тяжело от давления, которое на вас оказывают, а именно от упреков по поводу вашего веса, которые вы слышите от родных и близких вам людей.

Софья, прежде всего, хочется поддержать вас. Очень важно, что в сложный для себя период вы ищете возможность получения помощи.

Вы пишите, «я не могу понять, почему меня нельзя принять такой какая я есть». Да, вы и не сможете их понять. Я понимаю, что это близкие и родные для вас люди, а от них нам еще болезненнее слышать какие-то упреки и оскорбления, и это нормально. Но, то, что они говорят – это про них же самих. Вы не в силах повлиять на это. Это про их воспитание, ценности, установки, моральные принципы. Они считают, что в этом нет ничего страшного, и единственным выходом здесь будет позаботиться и защитить себя саму от таких нападок.

Софья, я могу порекомендовать вам научиться отстаивать свои личные границы. Личные границы - это некий набор правил, говорящий окружающим людям, как можно себя вести с вами, а как нет. Это то, где заканчивается ваше и начинается чужое. Когда по каким-либо причинам эти правила нарушаются, человек ощущает дискомфорт, а иногда даже боль. Именно поэтому важно отстаивать интересы и не давать окружающим вторгаться в своё личное пространство.

Скажите человеку, что его комментарий неуместен. Иногда человеку необходимо услышать, что его комментарий был неуместным. Если кто-то делает комментарий, который задевает ваши чувства, скажите ему прямо, что он сделал не так. Вы также можете задать собеседнику вопросы об их поведении. Например, "Почему вы чувствуете необходимость унижать мое тело? Что хорошего это дает вам?"

Объясните людям, что ваше здоровье - это ваше личное дело. Некоторые люди считают, что их комментарии могут быть полезны для вашего здоровья и самочувствия. Поясните, что это не тот случай, если вы уверены, что кто-то пытается помочь вам своими комментариями. Скажите что-нибудь вроде: "Я ценю вашу заботу, но мое здоровье касается только меня.»

Установите границы на будущее. Если поведение не меняется, возможно, вам захочется пересмотреть свои отношения с данными людьми. Люди в вашей жизни должны укреплять вас, а не унижать. Дайте человеку понять, какого рода поведение вы не потерпите в ваших отношениях. Например, скажите что-нибудь вроде: "Комментировать мой вес нехорошо, и я не собираюсь с этим мириться». Со временем напоминайте собеседнику о своих границах по мере необходимости. Например, если собеседник снова прокомментирует ваш вес, скажите что-нибудь вроде: "Мы говорили об этом. Эти комментарии не приветствуются".

После того, как вы услышали негативный комментарий о своем весе, постарайтесь подумать обо всем, что вам нравится в себе. Вспомните все положительное, что люди говорили о вас, вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном негативном комментарии. Попробуйте составить список. Запишите все приятные вещи, которые кто-либо когда-либо говорил вам. Обратитесь к этому, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативном комментарии о вашем весе.

Сейчас также не менее важно позаботиться о своем психологическом состоянии. Я хотела бы порекомендовать вам обратиться за помощью к специалисту, и он с учетом ваших особенностей сможет подобрать способы для стабилизации вашего эмоционального состояния, для некоторого снижения внутреннего напряжения. 

Софья, также вы можете обратиться за психологической помощью к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет, все анонимно) и описать вашу ситуацию более подробно.

С уважением, консультант психологической службы.