Здравствуйте, Кирилл! Ваше обращение о трудных этапах в жизни, через которые Вам приходится проходить в одиночку, вызывает сильное сопереживание. Вы находитесь в таком негативном состоянии, что даже мысли о смерти начинают приходить в голову. Кирилл, Вы столкнулись с очень трудной ситуацией, и я хочу поддержать Вас. Очень важно, что Вы решаетесь поделиться своими переживаниями и обратиться за помощью.

Следует отметить, что мысли о самоубийстве могут возникать в результате ощущений беспомощности перед трудностями. Желание уйти из жизни является своего рода реакцией на кризис, вызванный обстоятельствами, которые кажутся непреодолимыми. Однако, в нашей жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, которые мы можем рассматриваем только с негативной стороны. Проблемы, которые мы не можем решить из-за недостатка внутренних ресурсов или просто незнания, могут вызвать усталость и отчаяние. Однако именно такие ситуации способствуют развитию нашей личности. Преодолевая проблемы, мы формируем в себе внутреннюю опору, на которую можем полагаться в сложных ситуациях. Кирилл, Вы упоминали, что с детства справлялись с возникающими проблемами и пережили уже многое. У Вас есть самый ценный ресурс - опыт, осталось только понять, каким образом его применить. Вспомните, как Вы поступали в других непростых ситуациях. Обращались ли за помощью к кому-то или находили другие способы преодоления проблемы? Ответы на эти вопросы помогут увидеть аналогичные ситуации в жизни и понять, как Вам уже удавалось справляться с ними.

Предлагаю проанализировать текущую ситуацию, в которой Вы находитесь. Важно рассмотреть ее со стороны:

1. Для анализа ситуации нужно выделить проблемные моменты, которые вы считаете безвыходными. Затем заполните таблицу, состоящую из следующих столбцов: неразрешимая ситуация (проблемный момент); мысли (почему эта ситуация кажется неразрешимой?); какие действия вы предпринимали в тот момент; ваши чувства (грусть, тревога, усталость и т.д.).

2. Составьте вторую таблицу, где колонки будут следующие: та же проблемная ситуация; возможные действия (попытайтесь предположить наилучший исход); какой мог бы быть результат; запишите ваши текущие мысли и чувства.

Такое упражнение поможет понять, как смотреть на возникшую проблему с разных сторон и какие способы ее решения есть.

Также предлагаю вспомнить то, что приносит Вам радость и счастье:

На листе бумаги запишите 10 вещей, которые раньше делали вас счастливее или поднимали ваше настроение (хороший сон, просмотр фильмов, прогулки и т.д.). Эта методика поможет поднять настроение, снять напряжение и расслабиться. Вы можете использовать этот список в повседневной жизни для улучшения собственного психологического состояния. Ведь только когда мы полны энергией и позитивом, у нас появляются силы справляться с трудностями жизни.

Кроме того, одним из главных ресурсов для решения проблем и психологической поддержки является общение. Подумайте, с кем Вы можете поговорить и поделиться своими чувствами? Кто может дать совет и поддержку? Такими людьми могут быть родные, друзья или близкие. Возможно, среди вашего окружения есть люди, которые уже сталкивались с похожей ситуацией, и Вы можете обратиться к ним за советом? Помощь не всегда должна быть финансовой - иногда нас поддерживают морально. Не стыдитесь просить помощи и поддержки. Если вам трудно справляться с собственными эмоциями и вокруг нет поддерживающего человека, то можете обратиться к психологической службе по телефону +7 (495) 989-50-50, или на другой доступный вам телефон доверия (обращение анонимно и бесплатно). Специалист выслушает Вас, окажет поддержку и поможет найти выход из вашей сложной ситуации. Вы также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где сможете общаться с консультантом и более детально рассмотреть Вашу ситуацию.

Берегите себя!

С уважением, Консультант службы.