Вопросы
мы с мужем практически никогда на долго не расставались.но ему пришлось уехать в связи болезнью отца домой.к сожалению, на неопределённый срок.ждём его ухода.меня эта ситуация очень угнетает.он там уже больше месяца.я привыкла, что все бытовые вопросы мы решаем вместе, досуг тоже обычно вместе.моя проблема в том, что я чувствую, что не справляюсь с эмоциями.муж каждый день звонит, но там всё без изменений и меня это злит, говорить особо не о чем.я сильно переживаю одиночество.вчера мужу сказала, что мне тяжело морально.в ответ он повысил голос, сказал лечить голову, обозвал бедной несчастной. вобщем обесценил.сказал, что я зациклилась на ситуации.а я просто переживаю и сильно скучаю, жду его домой.всё понимаю, что ему гораздо хуже.но не могу справиться с эмоциями, что мы не вместе и неизвестно когда всё это закончится.я плохой утешальщик.честно, держалась.но потом накопилось и всё высказала, как мне грустно и одиноко.а он меня не понял и не услышал.как мне принять эту ситуацию (неизвестности и разлуки)и не портить отношения с мужем по телефону?пока решила не созваниваться.потому что его звонок для меня как триггер,бесит, что не рядом и ничего не может сделать
Здравствуйте, Ольга.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит интенсивность переживаний при разлуке с мужем. С одной стороны Вы цените такие тёплые отношения в семье, а с другой понимаете, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием в моменты, когда происходит физическое отдаление. Вы понимаете, что такое психоэмоциональное состояние негативно сказывается на Вашей жизни и не видите способов воздействовать на ситуацию. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Возможно, Вам стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и удовлетворение своих потребностей. В обращении Вы указываете на то, что Ваши переживания оказывают на Вас негативное влияние. При этом Вы осознанно погружаетесь в них ещё больше, когда фокусируетесь на том, что раньше было легче разделять дела, общее времяпрепровождение. Сейчас Вы можете подумать о том, что пока Вы тратите время на эти мысли, Вы упускаете возможности общения с другими интересными людьми, занятий своими увлечениями и другими полезными делами. На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется? Вы можете поставить перед собой любую цель, которая будет Вам интересна и позволит самореализовать себя. Например, Вы можете подготовиться к приезду супруга, подготовить для него сюрприз, подумать, как Вы можете поддержать его в такой ситуации. Сейчас ему это так же необходимо: он отдаёт много сил, заботясь об отце, сам переживает, поэтому у него может не быть ресурсов для того, чтобы помочь Вам в Вашем эмоциональном состоянии.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга