Здравствуйте, Роман!

Роман, вы обратились на наш сайт, поскольку беспокоитесь за свое состояние. Вы находитесь в подавленном, усталом состоянии, и, как я могу предположить, это выматывает вас.

Роман, в первую очередь я хочу отметить, что вы нашли в себе силы и возможность обратиться на наш сайт. Это важно, поскольку каждому из нас в некоторые периоды нашей жизни может требоваться поддержка. Я вижу, что вы ответственно подходите к лечению своего состояния: наблюдаетесь у психиатра, принимаете необходимые препараты.

Затяжная депрессия требует времени и планомерного лечения, к сожалению, она не проходит в короткие сроки. Но я хочу поддержать вас, Роман, я верю, что вам по силам будет преодолеть ее.

Роман, вы говорите, что ощущаете себя подавленно, отсутствует настроение и желание что-либо делать, хочется больше времени проводить дома. Но между тем хочу отметить, что вы находите в себе силы, пусть не так часто, как до этого, выходить из дома, также вы помните о приеме лекарств. Организму сейчас требуется время, время на то, чтобы отдохнуть, восстановиться и набраться сил.

У депрессии всегда есть причина, то, что повлекло ее развитие. И причины могут быть разные. Как вы считаете, Роман, что может являться причиной вашей депрессии? Говорили ли вы об этом с психиатром или психологом. Это может быть и гормональный сбой, и нахождение организма в состоянии длительного стресса, другие внешние или внутренние факторы. Организм потихоньку терял энергию, но не восполнял ее, или ему не хватало отдыха, питательных веществ, каких-то интересных мероприятий или увлечений – того, что позволяло бы телу отдохнуть, приносило бы положительные эмоции. И теперь, когда состояние стало достаточно серьезным, потребуется какое-то количество времени, чтобы помочь организму восстановиться.

Роман, в случае ухудшения вашего состояния, наличия изменений я бы рекомендовала обратиться к вашему врачу, чтобы он имел представление о том, как идет лечение, есть ли необходимость в корректировке приема лекарств или нет. Также, если причина депрессии вам известна, то как вы считаете, что вы можете сделать для себя, как эффективнее можете позаботиться о себе? В некоторых случаях может потребоваться работа с психологом.

Организму, вам теперь нужно время, время, чтобы восстановиться. Я могут предположить, что находиться в таком состоянии может быть неприятно для вас, может быть, вам бы хотелось, чтобы это быстрее закончилось, но в данном случае – вы много трудились, может быть, долго испытывали сильные эмоциональные переживания, и сейчас вы имеете право на то, чтобы отдохнуть, чтобы наконец дать себе эту возможность, разрешить себе какое-то время не быть столь энергичным и активным, как вы, может, привыкли быть, находиться в постели дольше привычного. Это то время, когда вы можете подумать над тем, а как вы можете действовать дальше, чтобы изменить вашу жизнь в другую, более лучшую и комфортную для вас сторону.

Роман, скажите, может ли кто-то из близких поддержать вас, когда вы будете чувствовать в этом необходимость? Если да, то какой поддержки вы от них ожидаете? Это важно будет проговорить с ними. Потому что люди, бывает, не знают, что они могут сделать для другого в данной ситуации, что им лучше сказать, как поговорить с человеком? Может, они смогли бы помочь с некоторыми делами?

Я бы хотела обратить ваше внимание на соблюдение режима дня. Это важно для нормализации состояния. Качественный сон, небольшие прогулки, просто нахождение на свежем воздухе уже будет небольшой помощью организму. Соблюдение привычных вам ритуалов, будь то утренний душ или чистка зубов, питание. Это может быть не легко, но это будет неоценимой помощью в поддержке вашего организма.

В случае необходимости вы всегда можете открыть Личный кабинет на нашем сайте, что позволит вести диалог со специалистом более длительное время, или обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте.

Берегите себя, Роман!

С уважением, Полина