Здравствуйте, Кирилл! В своем обращении вы поделились тем, что переживаете процессиями расставания с девушкой. Вам непросто это переживать, так как такая внезапность, неясность причины в этой ситуации ни могли ни задеть, при том, что вы возможно строили планы в этих отношениях, встречались продолжительное время и скорее всего верили, что это взаимно.

В таких ситуациях расставание воспринимается как потеря, предательство партнера, некое горе, переживание которого проходит этапы (шок, отрицание, гнев, торг, тоска, принятие). Сейчас вы на первых его этапах, поэтому ваша реакция такая острая.

Человек, переживающий расставание, может горевать, может скучать, может совершать необдуманные поступки, но этим он себе никак не поможет справиться с ощущением краха, одиночества и ненужности.

Чтобы помочь себе принять эту ситуацию, извлечь из нее все то полезное, что она может вам дать, необходимо занять активную позицию, которая включает в себя самопомощь, а именно:

  - Заботу о себе. Разрешайте себе то, что доставляет вам удовольствие, радуйте себя мелочами, хвалите за малейшие достижения, позволяйте себе отдохнуть. Физические нагрузки также имеют плодотворное влияние, купите абонемент в спортзал/бассейн, уделите внимание любимым занятиям, организуйте для себя поездку, путешествие для смены обстановки. Это работает, потому что ваш мозг, ваше тело, все ваши органы чувств получают положительные эмоции, тем самым переключаясь с чего-то неприятного. Сознание отдыхает от негативного перегруза.

- Общение. Вы написали, что у вас нет друзей. Но это поправимо. Расширяйте круг своего общения, почаще общайтесь с окружением. Посещайте интересные вам места, знакомьтесь с новыми людьми, зовите в гости родственников, созванивайтесь с ними. Общение – это поддержка, это приятное времяпровождения, это источник информации, подавляющее большинство из нас испытывали то же, что сейчас ранит вас.

- Саморазвитие. Учиться новому - это расширять свои возможности, свой кругозор, уметь-знать то, что раньше казалось непосильным и отнимающим время, возможность менять свое мироощущение, чувствовать свою силу и способность добиться поставленной цели. 

- Самоуважение и самодостаточность. На данном этапе, постарайтесь свести к минимуму общение с девушкой, тем более раз она сама просит вас об этом. Возможно полностью обрывать общение не стоит. Но инициативы проявлять не нужно, пока она вызывает у вас душевную боль. Займитесь своей интересной, независимой и самодостаточной жизнью.  

А побыть иногда одному оказывается полезным, это позволяет поразмышлять, обдумать происходящее вокруг, прислушаться к себе, своим желаниям, принять некое решение. Например, в данной ситуации было бы полезно проанализировать, что же по вашему мнению могло стать причиной расставания, почему вы так сильно привязались к девушке, при том, что она, судя по всему, не строила планов в этих отношениях, возможно даже своим поведением в последнее время давала вам понять, что отношения сходят на нет.

Кирилл, если вы чувствуете необходимость подробнее обсудить заявленную тему, продумать свою стратеги избавления от ощущения одиночества и ненужности, вы можете воспользоваться рубрикой «Личный кабинет» или позвонить на круглосуточный телефон «Горячая линия». Оба варианта дают возможность в режиме диалога с консультантом освободить свои чувства, услышать себя со стороны, увидеть эту историю с разных сторон.

Желаю вам скорейшего разрешения сложившейся ситуации. 

С уважением, консультант психологической службы.