Здравствуйте, Кристина!

Спасибо, что написали свой вопрос на нашем сайте, ведь очень важно при возникновении проблемный ситуаций или сложных вопросов обращаться за помощью. Это очень важный шаг к тому, чтобы наладить свое эмоциональное состояние.

Отвечая на ваш вопрос, замечу, что представлять возможные варианты развития событий для человеческого мозга – это нормально. Так как наш мозг, в отличие от мозга животных, способен смотреть не только в настоящее, но и в возможное будущее, опираясь на опыт не только свой, но и увиденный (в кино, в книгах, в историях друзей или незнакомцев и т.д.), нам свойственно представлять некоторые картины в голове. Особенно это касается вопроса смерти. Так как этот вопрос является очень значимым в жизни человека, да и любого организма, нацеленного жить, то и необходимость его обдумывать для мозга стоит на высоком списке. Это тема выживания, избегания смерти, инстинкта самосохранения. Наш мозг можно сказать «предсказывает» возможные варианты смерти для того, чтобы как-то попытаться избежать этих вариантов или продумать план действий в опасных ситуациях, чтобы уйти от опасности и сохранить жизнь. Сны это тоже вариант проработки мозгом информации, поиск ответов, решений, вариантов защиты. Мозг хочет быть подготовлен, а потому представляет тысячи различных вариантов, даже пусть самых нелепых. Благодаря этой способности человечеству и удается выживать лучше остальных видов существ на нашей планете. Представляя, как то или иное действие может привести к смерти, есть больший процент вероятности, что человек не совершит опрометчивых поступков, влекущих за собой страшные последствия.

Но иногда такие мысли, особенно если они возникают постоянно, появляются внезапно и крутятся назойливо в голове, могут мешать просто жить, превращая объект, который они призваны охранять - жизнь – в череду картинок о возможном будущем в смеси с тревогами и бегством от любой деятельности. Все хорошо в меру и тематика анализа по теме смерти не исключение.

Чтобы преодолеть назойливых характер таких мыслей стоит помнить о мыслях в целом некоторые особенности:

1) Это все лишь мысли. Это идеи в виде картинок, в виде смыслом, слов, фраз, видео, которые возникают ассоциативно в нашей голове. Они льются единым потоком, ведь мозг одновременно думает о многом, просто мы в какой-то момент цепляем из общей массы какие-то особенно значимые для нас идеи, актуальные, или тревожащие, непонятные, которые нам бы хотелось сознательно обдумать, а возможно и проконтролировать. То есть помимо этих мыслей о возможных смертельных случаях в тот же момент времени наш мозг думает еще о многом и его можно переключить в другой режим при желании и тренировках.

2) Мы управляем своими мыслями. Пункт выше подвел нас к тому, что мы можем переключить свое внимание с одной мысли на другую, выбрав из общего потока что-то еще помимо этих тем. Не всегда это бывает легко, но со временем получается управлять мыслями все лучше и лучше. В данном случае можно порекомендовать некоторые несложные методы концентрации внимания: а) осмотритесь вокруг, обратите внимание на то, что вас окружает, на то, кто вас окружает: какая стоит погода, сколько вокруг деревьев, сколько машин (их вы можете даже посчитать), в какой вы позе стоите, какая на вас одежда, насколько вам удобно – это поможет перевести внимание с внутреннего фокуса на внешний или другой внутренний; б) обратите внимание на то, как вы дышите – поверхностно, часто, поднимая плечи или как-то еще, а затем постарайтесь дышать медленнее, вдыхая больше воздуха, сконцентрируетесь на том, как воздух проникает в легкие через нос и как потом теплый воздух выходит обратно – более глубокое дыхание успокаивает и приводит тело в состояние расслабления; в) специально переключите ход мыслей на позитивные варианты будущего: пока мозг придумывает варианты негатива, чтобы в нему подготовиться, постарайтесь придумать иные варианты развития событий. Мозг задается вопросом «Как возможно умереть?», а вы задайтесь вопросом «А что если?» и подкиньте ему повод подумать над позитивом и тем, как бы привести вас к чему-то хорошему.

3) Даже плохие мысли не всегда плохо. Нас пугают некоторые наши мысли. Но пугаться совершенно нормально. Бояться нормально, когда это в меру. И такие пугающие картинки не плохи сами по себе, они предостерегают и имеют целью скорее подготовить вас, чем действительно напугать. Это сигнал к тому, чтобы совершать активные действия к преодолению страхов и обретению комфорта.

Надеюсь, мой ответ в некоторой степени поможет вам успокоиться.

С уважением, Мария.