Вопросы
Даже то что умею хорошо, делаю долго и с огромным внутренним сопротивлением + все время даже в таких вещах боюсь сделать что-то не так и по 100 раз перепроверяюсь.
Думая о своих проблемах замечаю, что мозг очень хочет, чтобы я о них не думал, наверное поэтому теряю нить размышлений и забываю центральную мысль.
В жизни пережил много насилия(детский сад, школа, армия) поэтому из-за страха контакты с людьми по любым вопросам становятся не желательными. Идя на контакт(чаще вынужденно) боюсь сказать или сделать что-то такое, что приведет к негативу или агрессии со стороны опонента. Примыкая к этому есть факт, что закурить, помочь деньгами на бутылку на улице попросят именно меня. Идти могут целенаправленно ко мне например через весь двор, при этом игнорируя других людей, к которым можно бы было пристать с этим вопросом.
Замечаю, что когда я им отказываю, они наполняются скрытой агрессией в отношении меня и только страх, что если они мне что-то сделают - я напишу заявление в полицию их останавливает. При этом, если сила оказывается на моей стороне(если все-таки агрессируют) и я даю им отпор - они очень быстро отступают(поведение как у животных - презираю) К сожалению не знаю почему так и что сделать, чтобы такая тенденция прекратилась.
Занимаясь делом, которое в моменте меня увлекло могу провалиться в него очень надолго, но делаю медленно(что бесит и меня и работодателя) из-за чего поимел довольно много проблем, в частности был уволен с работы.
Считаю, что основных проблемы две и вероятно они связаны первая из них - это наличие пережитого ранее насилия и его последствия, а также проблема с деланием дел(к которой вероятно примыкает и прокрастинация).
Пример: абсолютно точно знаю что и как делать, но совершить само действие не могу. В этом моменте пытаюсь замереть и объяснить самому себе что и как делать и мне это удается, но делать все равно не могу. А если все-таки удается себя заставить делать, то по 100 раз все перепроверяю от начала и до конца, как бы не уверен что все будет как нужно и ожидается
Здравствуйте, Марат!
Вам трудно контактировать с людьми из-за страха агрессии в Вашу сторону, что Вы связываете с пережитым ранее насилием. Вам тяжело выполнять работу из-за сильного внутреннего сопротивления и страха сделать что-то не так. Указанные проблемы Вас беспокоят и мешают жить так, как Вам бы хотелось.
Важно, что Вы рассказали о своих трудностях, размышляя об этом и выделяя основные проблемы в потоке мыслей, Вы делаете первый шаг на пути к их решению.
В своем обращении Вы не уточняете по каким именно причинам Вам сложно приступить к выполнению работы. Причины могут быть разными, например: нехватка сил, отсутствие мотивации, неумение грамотно планировать и распределять свое время. Прежде всего, для эффективного выполнения работы необходимы силы, которые зависят от физического и психологического самочувствия. Чтобы самочувствие было хорошим необходимо соблюдать режим работы и отдыха, высыпаться, правильно питаться, важна оптимальная физическая нагрузка на организм (зарядка утром, занятия спортом, делать двигательные паузы, если работа сидячая), все это может помочь Вам сохранять продуктивность в работе. Когнитивные процессы (внимание, память, скорость мышления) тоже сильно зависят от физиологического состояния, поэтому соблюдение вышеуказанных рекомендаций поможет Вам более эффективно концентрироваться на задачах, управлять своим вниманием и, соответственно, улучшить работоспособность.
Если для Вас проблемой в работе является отсутствие мотивации, то предлагаю Вам самостоятельно поразмышлять над следующими вопросами. Действительно ли Вам нравится то, чем Вы занимаетесь на работе? Что для Вас важно в работе? Что Вас увлекает? Что могло бы мотивировать Вас работать? Какую работу Вы бы хотели? Как создать условия, в которых Вам было бы интересно работать? Возможно, ответив на эти вопросы, Вы поймете, что Вам мешает в выполнении работы, а также, что может Вам в этом помочь.
Вы пишете, что дело, которым Вы занимались, Вас увлекало, но работали Вы очень медленно. Для преодоления этого затруднения Вам помогут приемы тайм-менеджмента. Например, можно распланировать свой день заранее, с точностью до минуты, Вы можете написать, когда и чем Вы будете заниматься (когда работать, когда отдыхать, когда сдавать сделанную работу и т.д.). Начать можно с одного дня, если все пройдет удачно, то дальше можно распланировать всю неделю. Это поможет Вам координировать свои действия, соблюдать режим работы и отдыха, устанавливать четкие временные границы для задач и стремиться к ним. Перед тем как начать работать, выявите все отвлекающие Вас факторы (можно их записать, например, новостная лента в смартфоне и др.) и подумайте о том, как Вы можете от них избавиться. Кроме того, значимым пунктом является организация своего рабочего места, порядок на рабочем месте позволит обеспечить порядок в рабочем настроении и делах.
Коснемся проблемы в коммуникациях с людьми. Мне жаль, что Вам пришлось в прошлом пережить негативный опыт агрессии и насилия по отношению к себе. Похоже, что этот травматический опыт стал причиной страха взаимодействия с людьми, Вы стали избегать общения, чтобы минимизировать риск какой-либо агрессии. К сожалению, в данном формате работы, сложно разобраться в проблеме пережитого Вами насилия и его последствиях, ведь необходима возможность задавать вопросы и получать ответы. Рекомендую Вам обратиться с этой проблемой к психологу в формате личной встречи или по телефону доверия. Психологическую помощь можно получить как платно, так и бесплатно (на базе государственных организаций, например, больниц, социальных центров), рассмотрите варианты, существующие в Вашем населенном пункте.
Предлагаю Вам изучить статью «Что нужно знать об обращении к психологу (для взрослых)» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh
Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП) или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта).
С уважением, Светлана И.