Здравствуйте, Анастасия!

Чувствуется, что сейчас Вы переживаете не простой период: проблемы возникают одна за другой, возникает ощущение что сил справляться уже нет, хочется опустить руки. Но сам факт того, что Вы решили оставить обращение на сайте психологической поддержки уже говорит о том, что Вы хотите справиться с трудной ситуацией, ищете способ помочь себе. Анастасия, для того чтобы справиться со сложной проблемой, необходимо найти ответ на следующие вопросы:

1. Какая из моих проблема наиболее важная для меня сейчас? Какая важна чуть меньше? Какую можно решить в последнюю очередь? Постарайтесь проранжировать проблемы, о которых Вы написали, в порядке значимости. Выберете для начала одну проблему и сосредоточьте Ваше внимание на ней.

2. Из каких маленьких задач состоит эта проблема? Когда проблема кажется большой и сложной, психологически трудно подступиться к ней. Напишите на бумаге, из каких частей состоит Ваша проблема? Какие маленькие шаги необходимо выполнить для того, чтобы приблизиться к цели? Выберите из всего списка самый лёгкий именно для Вас шаг и совершите его. Затем выберете другую маленькую задачу, которая покажется Вам легкой, постарайтесь совершить её и т.д.

3. К кому я могу обратиться за помощью? Подумайте, можете ли Вы поручить решение какой-то части Ваших задач другим людям? Это могут быть близкие и знакомые люди, а могут быть сторонние специалисты, с которыми Вы договоритесь о консультации или об услуге.

4. На какие качества своей личности и своего характера я сейчас могу опереться? Анастасия, подумайте, какое Ваше поведение помогает Вам чувствовать себя лучше, бодрее, увереннее в себе? А какое Ваше поведение ухудшает Ваше эмоциональное состояние?

5. По каким признакам я пойму, что проблема решена? Сформулируйте чёткие критерии, по которым Вы поймете, что пришли к решению проблемы, или что проблема не решаема и Вы готовы от нее отказаться.

Анастасия, для того, чтобы разобраться с внешними проблемами, первое действие – разобраться с внутренними. Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для однократного обмена сообщениями, для того, чтобы можно было задать вопрос и получить на него ответ. Если Вы чувствуете, что Вам важно поговорить со специалистом в режиме диалога, и нужно сделать это прямо сейчас, когда Вам так сильно плохо - можно позвонить на наш телефон психологической помощи: 8-495-989-50-50. Мы работаем круглосуточно, так что звонить можно в любое время. Это анонимно и конфиденциально.

С уважением, Александра Аф.