Здравствуйте, Вика! Значимые отношения рождают определённую долю эмоциональной зависимости, поскольку, впуская в свою жизнь близких людей, мы обязательно реагируем на их эмоциональное состояние, так или иначе приспосабливаемся к их образу жизни, вкусам, привычкам, потребностям. Зачастую в процессе эмоционального слияния с близким человеком, мы теряем себя, свои ценности, свою опору, и тогда, когда остаёмся одни, чувствуем опустошение, отчаяние, боль и угнетение.

 Вика, на данном этапе важно сконцентрироваться на том, что для вас в жизни было, есть и остаётся важным, ценным, несмотря на все трудности (учеба, работа, цели в жизни, мечты, увлечения и интересы, религия и др)? Важно сфокусироваться на них сейчас, больше проявлять внимание к себе, к своим интересам. Это сложно представляется вам сейчас в вашей ситуации, в состоянии подавленности, но это необходимо, чтобы восстановить свою прежнюю автономность, свободу и удовлетворённость. Для этого рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает чувство значимости, уверенности и самоэффективности. Старайтесь поддерживать свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Старайтесь находить возможность заниматься теми делами, которые приносят вам удовлетворение – это могут быть увлечения, хобби, обучение и т.д. Занимаясь собой, своим совершенствованием вы шаг за шагом будете получать удовлетворение от себя, от жизни, начнёте добиваться результатов, появится ощущения значимости, самоэффективности. Подумайте и начните двигаться в этом направлении, важно не ставить перед собой нереалистичных или труднодостижимых целей, достаточно начинать с мелких шагов, но «шагать» уверенно и стабильно, не останавливаясь на полпути. Вам сейчас кажется, что жизни без него нет, не видите себя без него, но не торопите жизнь, попробуйте переключиться сейчас на себя, свои интересы и потребности, а дальше вы сами придёте к своему решению! Удачи вам!

С уважением, консультант службы!