Добрый день, Катя!

В своем обращении, Вы пишите, что подозреваете у себя пограничное расстройство личности, так как не можете заставить себя заняться учебой. Не совсем понятно, на каком основании Вы сделали вывод о том, что у Вас пограничное расстройство личности.

 Пограничное расстройство личности (ПРЛ) – серьезное психическое расстройство, которое характеризуется эмоциональной неустойчивостью, низким уровнем самоконтроля, высоким уровнем тревожности и чувством бездонной внутренней пустоты. Часто ПРЛ влечет за собой импульсивное, деструктивное поведение. Для того, чтобы заглушить внутреннюю пустоту, лица с этим диагнозом совершают импульсивные поступки (ранее беспорядочные половые связи, бродяжничество, употребление алкоголя и запрещенных веществ и т.д.). В свою очередь, часто у таких лиц в истории болезни присутствуют и другие сопутствующие заболевания (зависимости, депрессия, расстройство пищевого поведения, суицидальные наклонности (попытки совершить суицид), тревожные расстройства и другое).

Если интересно узнать, есть ли у Вас склонность к тому или иному психическому расстройству (в Вашем возрасте не ставиться расстройство личности, а только акцентуация характера (заострение черт характера)), можете пройти клинический психологический тест: https://psytests.org/accent/shmi88-run.html

Если вернуться к Вашему обращению, то неспособность «заставлять себя учится», может иметь несколько причин.

Наиболее частой проблемой, по которой могут возникать трудности с учебой, является трудности в понимании предмета. Может быть, Вам трудно дается усвоение некоторых тем в школьной программе, которые вызывают недопонимание, выгорание и потерю мотивации.

В данном случае, могу рекомендовать Вам попросить помощи у учителя/преподавателя или у знакомых, которые могут оказать Вам помощь. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Если Вы чего-то не знаете, то спросить и узнать информацию, важный шаг.

Второй причиной может являться эмоциональное выгорание. Если у Вас интенсивная школьная нагрузка, внешкольная деятельность (кружки, занятия, спортивные секции и т.д.), которая требует постоянной включенности и деятельности, это может отнимать много энергии.

Если на протяжении долгого времени, Вы наблюдаете у себя нарушения сна, хроническую, постоянную усталость, апатию, сниженный фон настроения, отсутствие мотивации в учебе, проблемы с аппетитом, то это может указывать на эмоциональное выгорание.

В таком случае, могу рекомендовать Вам следующие пункты:

1. Снизить учебную нагрузку.

Распределение учебной нагрузки и умение чередовать занятия с отдыхом ключевые навыки, которые помогут справиться с выгоранием. Поэтому в первую очередь следует пересмотреть режим дня. При эмоциональном истощении следует отказаться от части дополнительных занятий, оставить только то, что нравится и не вызывает негатив.

2. Включить перерывы в распорядок дня.

Если Вам трудно длительное время сосредоточится на занятии, то постарайтесь делать перерывы. Можете делать перерыв в 20 минут. Затем по истечении времени сокращать их до 15-10 минут.

3. Наладить питание и сон.

Для того чтобы быстрее вернуться в привычную форму и распорядок жизни, очень важно начать с базовых основ – физиологии. В основе нашего физического состояния лежит общее самочувствие, способность к работоспособности и психическая деятельность. Для решения проблем с засыпанием следует ограничить использование телефона за час до сна, придумать ритуалы, не связанные с гаджетами, например чтение книг, общение с родными, рисование и так далее.

4. Психологическая помощь и поддержка.

Эмоциональная поддержка не менее важная часть нашей жизни. В такой ситуации задача родителя — помочь поверить в себя.

Эмоциональное выгорание — серьезная проблема, которая не проходит сама и требует максимального внимания со стороны родителей, а иногда и помощи психолога.

Катя, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.